منتديات هتوف  

العودة   منتديات هتوف > منوعات هتوف > الصحة و الغذاء

الصحة و الغذاء مواضيع تخص صحة الاٍنسان اغذيه غير صحيه اغذيه مضره اغذيه مفيده معلومات صحيه غريبه كل مايخص صحة الاٍنسان تناول المشروبات الغازيه امراض السكر الوقايه اضرار التدخين والعلاج والوقايه



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-09-2010, 10:55 AM   #1
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 46
معدل تقييم المستوى: 0
سعوديه غير is on a distinguished road



(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
A22 فوائد الكالسيوم

حقائق عن الكالسيوم


لمـ نحتاج الكالسيوم ؟؟
هذا العنصر ضروري لصحة العظام والاسنان , فهو يعطي المتانة والقوة و هو ضروري لتخثر الدم و تقلص العضلات و وظائف الاعصاب و يساعد على افراز هرموني (( دوبامين )) وَ (( سيروتين )) اللذين يلعبان دوراً مهماً في تحسين المزاج .

ما هي الكالسيوم التي يحتاجها الجسم ؟؟
تنصح منظمة الصحة العالمية بتناول 700 ملغم في اليوم الواحد للبالغين من النساء و الرجال ؛ إما المراهقون فهم يحتاجون الى مقدار اكثر .. نظراً لكونهم في طور النمو بمعدل 800 ملغم للبنات و 1000 ملغم للأولاد كل يوم .

أيّ الأطعمة غنية به ؟؟
يوجد في الحليب و الجبن و الخضر الورقية الداكنة الخضرة و الخبز الابيض و الفواكه المجففة و البرتقال و المكسرات و البذور ؛ مما تجدر الإشارة هو سهولة امتصاص الجسم للكالسيوم الموجود في منتجات الألبان مقارنة ببقية الأطعمة .

ماذا يسبب نقصه ؟؟
يتسبب بمرض هشاشة العظام (( أوستيوبوروسز )) الذي يحدث في السنوات المتأخرة من العمر عندما تصبح العظام ضعيفة لدرجة أنها تكون معرضة للكسر بسهولة .

ماذا يترتب على زيادته ؟؟
زيادته نادرة الحدوث لكنها إذا حصلت نتيجة لتناول الملحقات فإنها ممكن أن تضعف من قدرة الجسم على امتصاص الزنك و الحديد و المغنسيوم و قد تؤدي الى حدوث حصوة الكلية .

فوائد أخرى له
أن البنية القوية للإنسان منذ الصغر تساعد على زيادة كثافة العظام و المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية و الحمية الغذائية المتوازنة الغنية بالكثير من الكالسيوم كلها تساعد على منع حدوث مرض هشاشة العظام ..

معلومة مهمة !!
ان قضاء القليل من الوقت تحت اشعة الشمس ضروري جداً للصحة .. والنقص في فيتامين d الذي يصنعه الجسم عند التعرض للأشعة الشمس ممكن ان يتسبب في انخفاض مستوى الكالسيوم .
__________________
-->
من مواضيع سعوديه غير

سعوديه غير غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-09-2010, 11:16 AM   #2
 
الصورة الرمزية عابر سبيل22
 
تاريخ التسجيل: Nov 2009
المشاركات: 70
معدل تقييم المستوى: 0
عابر سبيل22 is on a distinguished road
افتراضي رد: فوائد الكالسيوم

الف شكر معلومات مفيدة



-->
من مواضيع عابر سبيل22


التعديل الأخير تم بواسطة عابر سبيل22 ; 01-09-2010 الساعة 11:20 AM
عابر سبيل22 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-09-2010, 04:44 PM   #3
 
الصورة الرمزية جوهره
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 59
معدل تقييم المستوى: 0
جوهره is on a distinguished road
افتراضي رد: فوائد الكالسيوم

معلوماااااااات قيمه يعطييك العافيه ياعسل
-->
من مواضيع جوهره

جوهره غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-09-2010, 10:48 PM   #4
صانع حرف
 
الصورة الرمزية المخلصه
 
تاريخ التسجيل: Nov 2009
المشاركات: 12,500
معدل تقييم المستوى: 2747568
المخلصه has a reputation beyond reputeالمخلصه has a reputation beyond reputeالمخلصه has a reputation beyond reputeالمخلصه has a reputation beyond reputeالمخلصه has a reputation beyond reputeالمخلصه has a reputation beyond reputeالمخلصه has a reputation beyond reputeالمخلصه has a reputation beyond reputeالمخلصه has a reputation beyond reputeالمخلصه has a reputation beyond reputeالمخلصه has a reputation beyond repute
افتراضي رد: فوائد الكالسيوم

شكرا كثير على المعلومات
-->
من مواضيع المخلصه

المخلصه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد الفول , فوائد فول الصويا , فوائد الفول السوداني زفرات سنين ..! الصحة و الغذاء 6 01-29-2010 07:28 AM
فوائد الموز , فوائد قشر الموز , فوائد الموز للشعر زفرات سنين ..! الصحة و الغذاء 2 11-28-2009 12:21 AM
بعض الأمراض وأهمها..المنتشره بكثره.. وَدق الصحة و الغذاء 6 09-02-2009 03:51 AM
فوائد الحليب ★★سُمُوّ الْامِيْرِ★★ الصحة و الغذاء 2 03-16-2009 05:05 PM
هل نخسر الكالسيوم عند شرب القهوة؟ ●» تـﮕـفيني آلـذﮔـرۍ ~ الصحة و الغذاء 8 03-13-2009 04:34 PM


الساعة الآن 06:10 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir