منتديات هتوف  

العودة   منتديات هتوف > أقلام هتوف > مشكلات اجتماعية - مشكلات تربوية - مشكلات عاطفية

مشكلات اجتماعية - مشكلات تربوية - مشكلات عاطفية مشكلات اجتماعية و تربوية و عاطفية مع تقديم الحلول المناسبة لها , كل مشكلة لها حل بأذن الله



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-10-2010, 04:58 PM   #1

يُآإ نعًوممًه قسسًو و و تًه

 
الصورة الرمزية ≈ LŏŐŏǾŏsţ Ɖяєάḿ ≈
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
الدولة: al_riadh
العمر: 27
المشاركات: 3,815
معدل تقييم المستوى: 12173
≈ LŏŐŏǾŏsţ Ɖяєάḿ ≈ has a reputation beyond repute≈ LŏŐŏǾŏsţ Ɖяєάḿ ≈ has a reputation beyond repute≈ LŏŐŏǾŏsţ Ɖяєάḿ ≈ has a reputation beyond repute≈ LŏŐŏǾŏsţ Ɖяєάḿ ≈ has a reputation beyond repute≈ LŏŐŏǾŏsţ Ɖяєάḿ ≈ has a reputation beyond repute≈ LŏŐŏǾŏsţ Ɖяєάḿ ≈ has a reputation beyond repute≈ LŏŐŏǾŏsţ Ɖяєάḿ ≈ has a reputation beyond repute≈ LŏŐŏǾŏsţ Ɖяєάḿ ≈ has a reputation beyond repute≈ LŏŐŏǾŏsţ Ɖяєάḿ ≈ has a reputation beyond repute≈ LŏŐŏǾŏsţ Ɖяєάḿ ≈ has a reputation beyond repute≈ LŏŐŏǾŏsţ Ɖяєάḿ ≈ has a reputation beyond repute



(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
A11 لـمن يعآنـي من الشتآت الذهني ، تمآرين لـ تقويه التركيز ~

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;border:9px groove blue;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد :








إليكم هذه التمارين التي اخترتها لكم بخطواتها لكل من يريد أن يضاعف من تركيزه ،



وهي سهلة شيقة لطيفة يمكن أن تمارس بالتباري بين اثنين والتركيز يا إخوة ويا أخوات ليس

إلا حصر الذهن في فكرة واحدة أو في نقطةواحدة وبالتركيز تستطيع إنجاز الكثير بطاقة وجهد بسيط




وأقرب مثال : طاقة خمسة واط تشعل بها لمبة ( وهي إضاءة مشتتة في غرفة )

ونفس الطاقة خمسة واط تستعمل في ليزر قطع الحديد وذلك حين تركز تلك الطاقة في نقطة واحدة

ومن الجميل أن ندمج معها تمارين التنفس حتى نضرب عصفورين بحجر واحد




التمرين الأول :


ركز على هذه اللوحة أمامك لمدة 5دقائق ببعد نصف متر عن العين

- مع استخدام الورقة المطبوعة أفضل من الشاشة حتى لا تجهد العين -


وبدون شد العينين ، بل بهدوء مع التنفس العميق، 6عدات شهيق / 4 حبس النفس / 6 زفير








في البداية ستشعر بالضيق وكأنك في سجن وستأتيك 1500 رسالة مشتتة تحاول أن تثنيك

ولكن ألغها واستمر بالتدريب ومقياس النجاح فيه :

أن تستطيع تثبيت نظرك دون أي خطف له أو إشغال لمدة 5 دقائق


بعد التدريب الجيد عليه، بإمكانك أن تتدرب على المستوى الأعلى مع أحد زملائك

بأن يحاول تشتيتك بإمرار قلم مثلاً على ورقة التركيز ومحاولة الحديث معك .

دون الاقتراب من نقطة التركيز أثناء تمرير القلم .


وأنت تهمشه تماماً ولا تلتفتله مطلقاً ... لمدة 5 دقائق ... والبقية ستتوالى بإذن الله لاحقاً ...

النجاح أن تمارس التمرين وتطبقه ... لا أن تتعرف عليه !!!!



عدنا إليكم بالتمرين الثاني وهو تمرين سهل وشيق ويطبق في أي مكان كنت


هو التركيز على أي نقطة أمامك لمدة من الزمن ولتكن 5 دقائق مثال : إذا كنت في الغرفة وأنت جالس

على الكرسي ركز على نقطة في الجدار وحاول تثبيت نظرك عليها دون شد النظر- أي بهدوء -

مثال آخر : إذا كنت تمارس رياضة المشي، فانظر وأنت تمشي لنقطة معينة بعيدة –

تكون باتجاه سيرك ويسهل تثبيت النظر عليها دون التعثر بالطريق - وحاول تثبيت نظرك عليها لمدة

مع إمكانية تلاوة الأذكار و الاوراد أو التسبيح أثناء التركيز .


المهم في هذه التمرين أنك تركز على أي نقطة في أي مكان كنت فيه لمدة معينة

والكثير يسأل عن فوائد تمارين التركيز هذه ...

فأقول يا إخوة ويا أخوات أن التركيز مهارة وهذه المهارة تحتاج لتدريب

سواء كان التدريب عن طريق العين أو عن طريق السمع أو عن طريق اللمس ...

وهذه المهارة حين تقويها تساعدك على التركيز بشكل عام ، وحصر الذهن في نقطة معينة .

والآن نحن نستخدم التركيز وندربه عن طريق العين


وإليكم هذا التمرين الثالث :

ويحتاج إلى ساعة حائطية لها عقرب ثواني والتمرين بالتركيز على حركة عقرب الثواني

بهدوء ومتابعة بصبر لمدة 5 دقائق ويمكن كما ذكرت استخدام الأذكار وعمل التمرين العجيب

أنك بعد استخدام هذه التمارين يتحسن ذهنك ويصبح صافياً وتستطيع إعطاء أفكار جديدة

ومفيدة وتتخلص من كثير من الضغوط ( ضغوط العمل وضغوط الدراسة) وقد حصلت على برنامج

لساعة على سطح المكتب يتحرك عقرب الثواني محدثاً خلفه نقطة مضيئة ...

وهذه تساعد على المتابعة وما عليك سوى متابعة تلك النقطة المضيئة وهذا هو البرنامج الصغير


على بركة الله

أمسكوـآ








دعوـآتكم



أحلىآ صيدلانيه





[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]
-->
من مواضيع ≈ LŏŐŏǾŏsţ Ɖяєάḿ ≈

≈ LŏŐŏǾŏsţ Ɖяєάḿ ≈ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-11-2010, 12:21 AM   #2
احسكـ ودكـ انـكـ آآنآآ..
 
الصورة الرمزية جـوجـو..!
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
الدولة: هنآآآكـ
المشاركات: 200
معدل تقييم المستوى: 8
جـوجـو..! is on a distinguished road
افتراضي رد: لـمن يعآنـي من الشتآت الذهني ، تمآرين لـ تقويه التركيز ~

والله احسس محتاجين لتركيز من حوسسه الكتب وووو الله يعين بسسس


يعطيك العافيهـ ..21
-->
من مواضيع جـوجـو..!
0 ....

جـوجـو..! غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-11-2010, 05:52 PM   #3

يُآإ نعًوممًه قسسًو و و تًه

 
الصورة الرمزية ≈ LŏŐŏǾŏsţ Ɖяєάḿ ≈
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
الدولة: al_riadh
العمر: 27
المشاركات: 3,815
معدل تقييم المستوى: 12173
≈ LŏŐŏǾŏsţ Ɖяєάḿ ≈ has a reputation beyond repute≈ LŏŐŏǾŏsţ Ɖяєάḿ ≈ has a reputation beyond repute≈ LŏŐŏǾŏsţ Ɖяєάḿ ≈ has a reputation beyond repute≈ LŏŐŏǾŏsţ Ɖяєάḿ ≈ has a reputation beyond repute≈ LŏŐŏǾŏsţ Ɖяєάḿ ≈ has a reputation beyond repute≈ LŏŐŏǾŏsţ Ɖяєάḿ ≈ has a reputation beyond repute≈ LŏŐŏǾŏsţ Ɖяєάḿ ≈ has a reputation beyond repute≈ LŏŐŏǾŏsţ Ɖяєάḿ ≈ has a reputation beyond repute≈ LŏŐŏǾŏsţ Ɖяєάḿ ≈ has a reputation beyond repute≈ LŏŐŏǾŏsţ Ɖяєάḿ ≈ has a reputation beyond repute≈ LŏŐŏǾŏsţ Ɖяєάḿ ≈ has a reputation beyond repute
افتراضي رد: لـمن يعآنـي من الشتآت الذهني ، تمآرين لـ تقويه التركيز ~

::





هلا والله و غلا " جوجو " ~

منورتني يآ قمر ..

مآ ننحرم من طلاتــك فديييتك
-->
من مواضيع ≈ LŏŐŏǾŏsţ Ɖяєάḿ ≈

≈ LŏŐŏǾŏsţ Ɖяєάḿ ≈ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-11-2010, 06:34 PM   #4
أإأإنـثى لآيــررهـآ القــدرـر
 
الصورة الرمزية قاطين بعضويه
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
الدولة: القـصيمـ
المشاركات: 185
معدل تقييم المستوى: 9
قاطين بعضويه is on a distinguished road
افتراضي رد: لـمن يعآنـي من الشتآت الذهني ، تمآرين لـ تقويه التركيز ~

ولـو يبي لـه
الله يع’ــآفي عقــولنأإ يــآرب ...!
متسس’ـكره..
__________________


لو رأينا أنفسنا كما يرآها الآخرون لما تحدثنا لهم لحظة ...
-->
من مواضيع قاطين بعضويه

قاطين بعضويه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 08:21 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir