منتديات هتوف  

العودة   منتديات هتوف > منوعات هتوف > الصحة و الغذاء

الصحة و الغذاء مواضيع تخص صحة الاٍنسان اغذيه غير صحيه اغذيه مضره اغذيه مفيده معلومات صحيه غريبه كل مايخص صحة الاٍنسان تناول المشروبات الغازيه امراض السكر الوقايه اضرار التدخين والعلاج والوقايه



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-30-2011, 01:32 AM   #1

 

 
الصورة الرمزية نسيم الورد
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
الدولة: الـسـعـوديـهـ
المشاركات: 6,661
معدل تقييم المستوى: 654544
نسيم الورد has a reputation beyond reputeنسيم الورد has a reputation beyond reputeنسيم الورد has a reputation beyond reputeنسيم الورد has a reputation beyond reputeنسيم الورد has a reputation beyond reputeنسيم الورد has a reputation beyond reputeنسيم الورد has a reputation beyond reputeنسيم الورد has a reputation beyond reputeنسيم الورد has a reputation beyond reputeنسيم الورد has a reputation beyond reputeنسيم الورد has a reputation beyond repute



(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
A14 ياكلون ولا يسمنون ...... ماهي الاسباب ؟؟

هل لاحظت أن "بعض الناس" لا يسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة؟


وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يسمنون بعده مهما أكلوا؟





وهل لاحظت أيضا أن كل من عمل "ريجيما" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر عنده






كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين ، ومؤشر خاص ، ووزن مفضل يتوازن عنده الجسم ويستقر عليه





ورغم وجود عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان مؤشره الخاص إلا أن العامل الأساسي والحاسم هو ما يعرف بمعدل التأيض.







والتأيض (Metabolism)





كلمة تطلق على عملية تفكيك المواد الكيميائية في الطعام لاستخراج الطاقة التي يحتاجها الجسم





وانخفاض معدل التأيض يعني انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية المستخرجة من الطعام





وبالتالي تخزين المتبقي كشحوم (وهي المشكلة التي يعاني منها البدناء عموما)






أما ارتفاع معدل التأيض فمعناه زيادة حرق السعرات المستخرجة من الطعام وبالتالي





عدم توفر فائض يمكن تخزينه في الجسم (ولهذا السبب لا يسمن بعض الناس مهما أكلوا).









وبما أنك جربت شتى أنواع الريجيم والحرمان





فقد أن الآوان للتفكير بطريقة مختلفة (للتخلص من السمنة)






تعتمد على تنشيط عملية التأيض لديك وخفض مؤشر الوزن الذي يرتاح جسمك عنده





فهناك طرق كثيرة للرفع من عملية التأيض ونذكر أهم خمسة منها:







1. تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع





فقد ثبت أن عدم تناول الإفطار يفزع مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة "مجاعة"





فيخفض معدل التأيض وهو ما يشعرك بالوهن





كما يعمد لتخزين معظم ما ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت الطوارئ. أما حين يحدث العكس





وتتناول إفطارا جيدا فيشعر بالاطمئنان ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال النهار





دون تخزين شيء منه وهو ما يشعرك بالنشاط ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس الفعالية والمستوى.








2. مراعاة فترات ارتفاع وانخفاض عملية التأيض خلال اليوم





فتناولُ إفطار جيد لا يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ ويخرجه من حالة الاستعداد للمجاعة المفترضة





بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار أكثر استعدادا لحرق معظم السعرات الحرارية





كي يتاح استخدامها والاستفادة منها لآخر النهار.






أما حين يحل المساء فينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي لاستعمالها





وبالتالي يعمد الجسم لتخزين الفائض منها وهو مايثبت خطأ أكل الوجبات الدسمة ليلAdChoices







3. تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا.





وهذه النصيحة تتطلب منك مراقبة المستجدات والنصائح الطبية الخاصة بهذا الموضوع:





فيؤكد الأطباء دور القهوة ، والشاي الأخضر ، وقرون الشطة ، في الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية.









فقد أثبتت الدراسات أن من يتناولون القهوة يرتفع لديهم معدل التأيض بنسبة %16 أكثر من غيرهم.





كما ثبت أن الشاي الأخضر يسرع من حركة الأمعاء والتخلص من الطعام قبل امتصاصه.





أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود"





كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا.






4. الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون.





فالنشويات والسكريات سريعة الاحتراق ولأنها كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها وحين يكتفي منها





يعمد لتخزين الدهون والبروتينات كشحوم






وهناك دراسات كثيرة





أثبتت أن التأيض المصاحب لتناول البروتينات والدهون يؤدي إلى ضعف التأيض المصاحب لتناول النشويات والسكريات






وأن الذين يركزون في غذائهم على البروتينات والدهون الصحية





يرتفع لديهم معدل التأيض بعد 10 أسابيع







~
م \ ن
__________________


مواقع التواصل ممنوعه
الاداره
-->
من مواضيع نسيم الورد

نسيم الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-30-2011, 09:57 AM   #2
| عضو مميز |
 
الصورة الرمزية الريـمَ♥~
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
الدولة: Bahrain
العمر: 21
المشاركات: 2,449
معدل تقييم المستوى: 136
الريـمَ♥~ has a reputation beyond reputeالريـمَ♥~ has a reputation beyond reputeالريـمَ♥~ has a reputation beyond reputeالريـمَ♥~ has a reputation beyond reputeالريـمَ♥~ has a reputation beyond reputeالريـمَ♥~ has a reputation beyond reputeالريـمَ♥~ has a reputation beyond reputeالريـمَ♥~ has a reputation beyond reputeالريـمَ♥~ has a reputation beyond reputeالريـمَ♥~ has a reputation beyond reputeالريـمَ♥~ has a reputation beyond repute
افتراضي رد: ياكلون ولا يسمنون ...... ماهي الاسباب ؟؟

معلومآإت حلوة ومفيدة
يعطيك الف عآفية ~
-->
من مواضيع الريـمَ♥~

الريـمَ♥~ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-30-2011, 10:41 AM   #3

 
الصورة الرمزية أيمنْ .!
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
الدولة: في ركني وحيداً !
العمر: 31
المشاركات: 2,692
معدل تقييم المستوى: 42949689
أيمنْ .! has a reputation beyond reputeأيمنْ .! has a reputation beyond reputeأيمنْ .! has a reputation beyond reputeأيمنْ .! has a reputation beyond reputeأيمنْ .! has a reputation beyond reputeأيمنْ .! has a reputation beyond reputeأيمنْ .! has a reputation beyond reputeأيمنْ .! has a reputation beyond reputeأيمنْ .! has a reputation beyond reputeأيمنْ .! has a reputation beyond reputeأيمنْ .! has a reputation beyond repute
افتراضي رد: ياكلون ولا يسمنون ...... ماهي الاسباب ؟؟

*
وصفه محتآجها كثيراً
آكل وبكثره ولا أسمن !!
وزني متوقف على 48 من 5 سنوات او تزيد

يعطيك العافيه
__________________


# أيمَنْ .!
-->
من مواضيع أيمنْ .!

أيمنْ .! غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-30-2011, 10:59 AM   #4
صانع حرف
 
الصورة الرمزية القنـآصَهْ ~
 
تاريخ التسجيل: Feb 2010
الدولة: مَـآ للنجَومْ أوَطآن ْ ~
المشاركات: 7,426
معدل تقييم المستوى: 10342134
القنـآصَهْ ~ has a reputation beyond reputeالقنـآصَهْ ~ has a reputation beyond reputeالقنـآصَهْ ~ has a reputation beyond reputeالقنـآصَهْ ~ has a reputation beyond reputeالقنـآصَهْ ~ has a reputation beyond reputeالقنـآصَهْ ~ has a reputation beyond reputeالقنـآصَهْ ~ has a reputation beyond reputeالقنـآصَهْ ~ has a reputation beyond reputeالقنـآصَهْ ~ has a reputation beyond reputeالقنـآصَهْ ~ has a reputation beyond reputeالقنـآصَهْ ~ has a reputation beyond repute
افتراضي رد: ياكلون ولا يسمنون ...... ماهي الاسباب ؟؟

.

**


النفسيهْ تعلبْ دوور كبييرْ .. بفتح الشهيهْ .. !

اقتباس:
عدم توفر فائض يمكن تخزينه في الجسم (ولهذا السبب لا يسمن بعض الناس مهما أكلوا).
^

من وينْ يتوفرْ هالفائضْ وَ المعدهْ معدهْ عصفورْ على قولهْ اميْ
مــآينفعْ , لو نصْ رغيفْ خبز خلااصْ نششبعْ !

اومـآ قرون الفلفل الحارْ , ابداًَ مــآ اشوف هالشيْ قاعدهْ

لان مشاء لله اعرف شعوبْ سمـــآآن وطايحينْ بالحوآآرْ

وششكراًَ نسيمْ هلى هالحتهْ


.
__________________


-->
من مواضيع القنـآصَهْ ~

القنـآصَهْ ~ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد الأناناس ★★سُمُوّ الْامِيْرِ★★ الصحة و الغذاء 4 10-29-2011 08:16 AM
ماهي القدم الحنفاء ؟,علاج ماهي القدم الحنفاء ★★سُمُوّ الْامِيْرِ★★ الصحة و الغذاء 1 02-07-2010 09:24 PM
ماهي مـــــاركـــــه مكياجك ؟؟ دعوه لتبادل الآراء .. زفرات سنين ..! المرأة و الموضة 10 01-04-2010 05:12 AM


الساعة الآن 06:17 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir