منتديات هتوف  

العودة   منتديات هتوف > أقلام هتوف > مشكلات اجتماعية - مشكلات تربوية - مشكلات عاطفية

مشكلات اجتماعية - مشكلات تربوية - مشكلات عاطفية مشكلات اجتماعية و تربوية و عاطفية مع تقديم الحلول المناسبة لها , كل مشكلة لها حل بأذن الله



Like Tree4Likes
  • 4 Post By شغب .!

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-21-2011, 11:39 PM   #1

 
الصورة الرمزية شغب .!
 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
الدولة: اركـآن الذك‘ـرى ~||
العمر: 29
المشاركات: 1,520
معدل تقييم المستوى: 32179897
شغب .! has a reputation beyond reputeشغب .! has a reputation beyond reputeشغب .! has a reputation beyond reputeشغب .! has a reputation beyond reputeشغب .! has a reputation beyond reputeشغب .! has a reputation beyond reputeشغب .! has a reputation beyond reputeشغب .! has a reputation beyond reputeشغب .! has a reputation beyond reputeشغب .! has a reputation beyond reputeشغب .! has a reputation beyond repute



(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
افتراضي الضغَط النفسِيْ الخفيْ , ڪيفْ نتغلبْ عليۂ . .

.




.




المرض، أو موت شخص نحبه، أو لأزمة مالية، أو تغيير العمل، أو النزاع العائلي،
أو أي ضغط نفسي آخر، هي كلها أمور يسهل تحديدها. ولكن الضغط النفسي الخفي

يمكن أن يكون مؤذيا على غرار ما هو عليه الضغط النفسي المكشوف.
فكر في نماذج الضغط النفسي لكي تحدد الأوضاع التي تسبب الإزعاج الذهني.

ففي الكثير من الأحيان يكون هذا الوضع هو الحمل المفرط أو الثقيل كأن يكون لديك أشياء كثيرة تريد أن تفعلها، ولا تملك سوى القليل من الوقت لفعلها.


نظم أسلوب حياتك بحيث تقلل الضغط النفسي :
ضع أهدافا وتوقعات حقيقية متجنبا الحدود القصوى عندما تضع رأيك.

وإذا كنت لا تتوقع سوى القليل من نفسك فقد تواجه خطر السأم، والشعور بالذنب، وفقدان احترام الذات مما يؤدي إلى الاكتئاب.
ولكن إذا بالغت في الأخذ، فسوف تواجه خطر الحمل الزائد، والضغط النفسي، والقلق. لذا،
يجب أن تعرف قدراتك، وتستخدم بأقصى ما تستطيع. ويجب أن تعرف حدودك وتعيش ضمنها فقط.


كن مرنا, ضع الناس في قمة أفضلياتك :
يمكن للعلاقات المتبادلة بين الأشخاص أن تكون أكبر مصدر للضغط النفسي أو المصدر الأثبت للدعم.
وكان الفيلسوف الكبير جان بول سارتر قد كتب مرة يقول أن جهنم هي الناس الآخرون. وفي الواقع،

فلا توجد سوى أشياء قليلة تستطيع أن ترفع ضغط الدم أسرع من النزاعات مع الأشخاص المعادين أو الكثيري المتطلبات.
تعلم كيف تعاملهم. واستمع باهتمام إليهم محاولا أن تفهم ماذا يكمن وراء غضبهم. وعوضا عن إطفاء النار بالنار اعترف بالعدوانية
وحاول تفتيتها بقولك على سبيل المثال "يبدو أنك غاضب، فهل أستطيع أن أقدم المساعدة؟". ابق هادئا، ولكن لا تتراجع دائما.
وعوضا عن ذلك تعلم كيف تدافع عن نفسك وتحمي حقوقك ومصالحك.


حدد مصادر ضغطك النفسي :
النيكوتين أفضل؛ فلا تتحول إلى التبغ لكي تنقذ نفسك من الضغط النفسي؛ فلن يتلاشى شيء في الدخان سوى صحتك.

وحتى الكافين سوف يقوي مشاعر الضغط النفسي بتسريعه قلبك وعقلك.


الريآضة :
إن التمارين الرياضية البدنية جيدة لعقلك بمقدار ما هي جيدة لجسمك.

فالرياضة تحسن المزاج، وتفتت الضغط النفسي، وتحارب الاكتئاب. وإذ تطور صحتك البدنية، فإن الرياضة سوف تزيد طاقتك وقوتك وحيويتك.
ومع تحسن جسمك، فإن صورتك الذاتية تتحسن هي الأخرى.


النوم :
النوم يعطي الجسم استراحة من التمرين البدني ويوفر للعقل فترة راحة من العمل الذهني.

ولكن النوم هو أكثر من مجرد الراحة.الحرمان من النوم يجعل الجسم مغلوبا على أمره؛
وهو سيخفض فعالتك ويعطل قدرتك على التغلب على الضغط النفسي.


ابن حياة متوازنة :
إذا كان الاعتدال هو مفتاح الصحة البدنية، فإن التوازن هو مفتاح الصحة النفسية.

لذا، وازن العمل، واللهو، والرياضة، والراحة، والتساهل، والانضباط. ووازن بين الاعتماد على الذات،
والاعتماد على الآخرين، والعزلة، والتآلف مع الآخرين. وأخيرا وازن بين عقلك وجسمك للمحافظة عليهما في حالة صحي جيدة، وفي وضع ملائم




||.
__________________
-


" حسبيِّ الله لا إله إلا هو علية توكلتْ وهو رب العرشْ العظيمْ "
||

-->
من مواضيع شغب .!

شغب .! غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-23-2011, 01:21 AM   #2

 
الصورة الرمزية خيآليّه ..!
 
تاريخ التسجيل: Nov 2009
المشاركات: 7,518
معدل تقييم المستوى: 23596838
خيآليّه ..! has a reputation beyond reputeخيآليّه ..! has a reputation beyond reputeخيآليّه ..! has a reputation beyond reputeخيآليّه ..! has a reputation beyond reputeخيآليّه ..! has a reputation beyond reputeخيآليّه ..! has a reputation beyond reputeخيآليّه ..! has a reputation beyond reputeخيآليّه ..! has a reputation beyond reputeخيآليّه ..! has a reputation beyond reputeخيآليّه ..! has a reputation beyond reputeخيآليّه ..! has a reputation beyond repute
افتراضي رد: الضغَط النفسِيْ الخفيْ , ڪيفْ نتغلبْ عليۂ . .





-
تسلم يمينك يَ ربّ |
لآهنتِ غلآي عَ الموضوع ،

كل آلششكر لكِ ....


__________________
.
.
.



- وَتِبقىَ آلاسِرآ آ ر مِوجَعِهه
-->
من مواضيع خيآليّه ..!

خيآليّه ..! غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-25-2011, 08:39 PM   #3
صانع حرف
 
الصورة الرمزية عاشقة الامل الضائع
 
تاريخ التسجيل: May 2009
الدولة: اعيش في الاردن \فلسطينة الاصل
المشاركات: 9,598
معدل تقييم المستوى: 2788
عاشقة الامل الضائع has a reputation beyond reputeعاشقة الامل الضائع has a reputation beyond reputeعاشقة الامل الضائع has a reputation beyond reputeعاشقة الامل الضائع has a reputation beyond reputeعاشقة الامل الضائع has a reputation beyond reputeعاشقة الامل الضائع has a reputation beyond reputeعاشقة الامل الضائع has a reputation beyond reputeعاشقة الامل الضائع has a reputation beyond reputeعاشقة الامل الضائع has a reputation beyond reputeعاشقة الامل الضائع has a reputation beyond reputeعاشقة الامل الضائع has a reputation beyond repute
افتراضي رد: الضغَط النفسِيْ الخفيْ , ڪيفْ نتغلبْ عليۂ . .

موضوعك مو حلو!!!!!!!!!!!!!!






موضوعك قمة في الروعة والحلا




كلمة حلو ورائع قليلة على هيك موضوع مميز

عنجد شكرا
__________________
ملاحظة هامة هامة هامة:


الرجاء من جميع اعضاء هتوف المحترمين عدم كتابة اي موضوع في قسم الصحة الى بعد التأكد من مصدره وفي حال عدم التأكد

كتابة اسفل الموضوع منقول .

صحتنا مهمة اكثير :buakrie_20040 820:

عيد مبارك .... عيد مبارك " كل عام وانتم بخير "
-->
من مواضيع عاشقة الامل الضائع

عاشقة الامل الضائع غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-26-2011, 06:06 PM   #4

 
الصورة الرمزية غايتي جنة ربي
 
تاريخ التسجيل: Mar 2011
الدولة: على جناح طائر..
المشاركات: 3,251
معدل تقييم المستوى: 37174
غايتي جنة ربي has a reputation beyond reputeغايتي جنة ربي has a reputation beyond reputeغايتي جنة ربي has a reputation beyond reputeغايتي جنة ربي has a reputation beyond reputeغايتي جنة ربي has a reputation beyond reputeغايتي جنة ربي has a reputation beyond reputeغايتي جنة ربي has a reputation beyond reputeغايتي جنة ربي has a reputation beyond reputeغايتي جنة ربي has a reputation beyond reputeغايتي جنة ربي has a reputation beyond reputeغايتي جنة ربي has a reputation beyond repute
افتراضي رد: الضغَط النفسِيْ الخفيْ , ڪيفْ نتغلبْ عليۂ . .

كل الشكر غاليتي

متألقه

لا حرمك الله الجنة العاليه
__________________






-->
من مواضيع غايتي جنة ربي

غايتي جنة ربي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 09:59 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir