منتديات هتوف  

العودة   منتديات هتوف > أقلام هتوف > سير ذاتية و تطوير الذات

سير ذاتية و تطوير الذات سير ذاتية لشخصيات مؤثرة في العالم سواء كانت شخصيات اِسلامية او ثقافية او سياسية او شخصيات رياضية و فنية وغيرها



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-31-2011, 12:33 AM   #1
| عضو مميز |
 
الصورة الرمزية خيرالدين19
 
تاريخ التسجيل: Feb 2011
الدولة: على اوتار الماضي
العمر: 26
المشاركات: 2,035
معدل تقييم المستوى: 215915
خيرالدين19 has a reputation beyond reputeخيرالدين19 has a reputation beyond reputeخيرالدين19 has a reputation beyond reputeخيرالدين19 has a reputation beyond reputeخيرالدين19 has a reputation beyond reputeخيرالدين19 has a reputation beyond reputeخيرالدين19 has a reputation beyond reputeخيرالدين19 has a reputation beyond reputeخيرالدين19 has a reputation beyond reputeخيرالدين19 has a reputation beyond reputeخيرالدين19 has a reputation beyond repute



(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
F11 دورة إدارة الضغوط من أجل النجاح

ساحاول من خلال هذا الموضوع تقريب الفكرة الى الاعضاء اكثر
حول الدورة واهم ما تحتويه واسباب افتتاحها
وسنكون اولا مع وقفة تعريفية للضغوطات

قبل البدء
  1. ماهي الضغوط ؟
  2. ولماذا نعاني منها؟
  3. هل يمكن أن نتخلص من الضغوط العصبية؟

حياتنا في عصر السرعة:


تأمل بسيط للحياة وملاحظة عامة لها تظهر لنا كيف أثرت حياة السرعة والتكنولوجيا على الانسان، نحن نعيش في عصر يسميه البعض "حياة الأزرار" بزر واحد يحضر لك القهوة، وبزر أيضا تدار طائرة، وبزر حضر لك أكلك.. وهكذا. ولكن أين هو الانسان من كل ذلك، وكيف أثر فيه هذا الأسلوب من الحياة. تعالوا نرى جوانب حياتنا.

المستوى الصحي:

تقدمت وسائل الوقاية من الأمراض، وتطورت سبل الرعاية الصحية، لكن ظهرت العديد من المشاكل الصحية، وارتفع عدد الأمراض. بشكل غير مسبوق.

المستوى الإجتماعي:

علاقاتنا أصبحت سطحية، وأصبح العالم قرية صغيرة متقاربة الدور، لكن تباعدت القلوب عن بعضها البعض.

المستوى الروحي:

يعيش الكثير في بعد عن الله، وضعف الوازع الديني عند البعض، إلا من رحم ربي، أحكي لكم قصة هنا.

في منطقة صلى الإمام بجماعة، وبعد أن سلم أختلفوا، إن كان قد صلى الأربع ركعات ، أو أنه سهى وصلى بهم 3 ركعات، فأتاهم تاجر، وقال ياإمام أنا عندي اربع محلات، وفي كل ركعة أجرد محلا، ولكني لم أصل إلى المحل الرابع ذلك لأنك صليت بنا ثلاث ركعات فقط!!

فتأملوا في حالنا .. الله المستعان.

المستوى العاطفي:

في هذه الحياة تكثر المشاكل العاطفية، وفي دراسة أمريكية، تأتي الضغوط الحياتية بنسبة 90% من الضغوط التي يتعرض لها الانسان في حياته، وفي دراسة لسبب التقاعد في أمريكا جاءت 70% منها لأسباب عاطفية.

الضغوط العصبية



::الضغوط هي الحياة وغيابها يعني الموت:: هانز سيلاي.



تعريف الضغط:
هو استجابة جسدية غير محددة لمطلب معين.


هل بأيدينا أن نحدد نوع الضغط؟

يتحكم في تحديد نوعية الضغط عدة أشياء في الانسان، مايسمى بالمرشحات، وهي ( المعتقدات، التوقعات، الارتباط الشرطي، تقدير الذات، والثقة بالنفس) وكل هذة الأشياء قد تختلف من شخص إلى آخر.
فعند حدوث شي يسبب ضغط ما، فإنه يدخل إلى الانسان لتستقبله المرشحات، وبعدها يحدد نوعية الضغط:

ضغط إيجابي ..
مما ينتج عنه مشاعر إيجابية
.. كالبهجة، الاقبال، الفرح.

أو يكون ضغطا سلبيا..
ينتج عنه .
.ذعر ، تجنب، فرار أو مقاومة.

ماهي مسببات الضغط؟
  • ضغوط العمل وكسب الرزق.
  • التهديدات التي تشكل خطورة على الذات.
  • ضغوط العلاقات الاجتماعية ( خلافات - فقدان)
  • ضغوط النظر للمستقبل.
  • ضغوط الصحة والبدن.
__________________
احذف علم اسرائيل من جهاز كمبيوترك
كيفية العثور عليها :
-قم بالذهاب إلى جهاز الكمبيوتر
- قم بإختيار القرص C
- ثم قم بفتح مجلد Program Files
- ثم قم بفتح مجلد Microsoft Office
- ثم مجلد MEDIA
- ومن ثم CAGCAT10
الصوره إسمها J0285926
ستجد علم اسرائيل وبه شموع الإحتفال بالنصر
أتمنى من الجميع حذفه
-->
من مواضيع خيرالدين19

خيرالدين19 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-31-2011, 12:33 AM   #2
| عضو مميز |
 
الصورة الرمزية خيرالدين19
 
تاريخ التسجيل: Feb 2011
الدولة: على اوتار الماضي
العمر: 26
المشاركات: 2,035
معدل تقييم المستوى: 215915
خيرالدين19 has a reputation beyond reputeخيرالدين19 has a reputation beyond reputeخيرالدين19 has a reputation beyond reputeخيرالدين19 has a reputation beyond reputeخيرالدين19 has a reputation beyond reputeخيرالدين19 has a reputation beyond reputeخيرالدين19 has a reputation beyond reputeخيرالدين19 has a reputation beyond reputeخيرالدين19 has a reputation beyond reputeخيرالدين19 has a reputation beyond reputeخيرالدين19 has a reputation beyond repute
افتراضي رد: دورة إدارة الضغوط من أجل النجاح

من أين يأتي الضغط؟



هناك مسببات للضغط كما أشرنا في الجزء الأول، واليوم نقسم مسببات الضغط لمسبباب داخلية، ومسببات خارجية.



أولا: المسببات الداخلية:



1. الأعضاء الحيوية:

مايقصد بذلك هو الجينات الوراثية التي نرثها من آبائنا، فهي قد تكون مايسبب الضغط لنا أحيانا، ولكنا لانستطيع ان نغير جيناتنا الوراثية بقدر مانستطيع أن نخفف من تأثيرها وذلك بممارسة الرياضة مع التغذية السليمة.

2. دورة الطاقة الحيوية:

مايقصد بالطاقة الحيوية، هو ان الانسان يكون في فترة معينة من اليوم، ترتفع لدية القدرة على الانتاج من غيرها من فترات اليوم، وهوالأمر الذي يجب أن يعرفه الانسان عن نفسه، لذا أترك عزيزي القارىء، عزيزتي القارئة لتفكر، متى تكون في قمة نشاطك؟ متى تستطيع أن تنجز أكثر؟

الصبح؟

الظهر؟

المساء؟

الليل؟

ويساعد ذلك على ايجاد نوع من التوازن بين المهمة والقدرة على أداء المهمة، من دون ان تسبب ضغط على الشخص وهو يقوم بالمهمة، ولو عمل الانسان في فترة غير الفترة المناسبة له فيكون هناك نوع من الضغط عليه.

و دعوني أذكركم هل لك زميل يعمل معك، يدخل المكتب فتجده منكبا على الملفات ويبدأ بالعمل على الفور؟ في حين أن آخر يجلس الساعة الأولى من العمل وهو لايكلم أحدا ويقرأ الجريدة، ثم تجده بعدها يسارع بانجاز أعماله؟ وآخر ينشط في فترة الظهر في حين أن الكثيرين يكونون منهكين ومستنفذي الطاقة؟

إذا فعلمك بما يسمى بدورة الطاقة الحيوية يفسر لك سبب ذلك.



3.مرشحات الانسان:



وهو كما سبق أن عرفناه وهو (الشخصية، الرؤية، تقدير الذات، التحكم، القيم، العقائد، الرسائل)، فلترى ان الشخص هو الذي يحدد نوعية الضغط إذا كان ضغطا إيجابيا أو ضغطا سلبيا.

نظرة الانسان لذاته، وكيف يراها، فهناك من يكرر على نفسه : أنا غبي! أنا منحوس!

فيرسل إلى نفسه رسائل سلبية، تؤثر عليه نفسيا بأثر سلبي.

العقيدة :: نجد أن المسلم مثلا يواجه كل مايعترضه بالاحتساب إلى الله، قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :
(( عجبا لأمر المؤمن إن أمره كله له خير , وليس ذلك لأحد إلا للمؤمن إن أصابته سراء شكر فكان خيرا له وإن أصابته ضراء صبر فكان خيرا له ))






__________________
احذف علم اسرائيل من جهاز كمبيوترك
كيفية العثور عليها :
-قم بالذهاب إلى جهاز الكمبيوتر
- قم بإختيار القرص C
- ثم قم بفتح مجلد Program Files
- ثم قم بفتح مجلد Microsoft Office
- ثم مجلد MEDIA
- ومن ثم CAGCAT10
الصوره إسمها J0285926
ستجد علم اسرائيل وبه شموع الإحتفال بالنصر
أتمنى من الجميع حذفه
-->
من مواضيع خيرالدين19

خيرالدين19 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-31-2011, 12:34 AM   #3
| عضو مميز |
 
الصورة الرمزية خيرالدين19
 
تاريخ التسجيل: Feb 2011
الدولة: على اوتار الماضي
العمر: 26
المشاركات: 2,035
معدل تقييم المستوى: 215915
خيرالدين19 has a reputation beyond reputeخيرالدين19 has a reputation beyond reputeخيرالدين19 has a reputation beyond reputeخيرالدين19 has a reputation beyond reputeخيرالدين19 has a reputation beyond reputeخيرالدين19 has a reputation beyond reputeخيرالدين19 has a reputation beyond reputeخيرالدين19 has a reputation beyond reputeخيرالدين19 has a reputation beyond reputeخيرالدين19 has a reputation beyond reputeخيرالدين19 has a reputation beyond repute
افتراضي رد: دورة إدارة الضغوط من أجل النجاح


ثانيا: المسببات الخارجية:


1. مسببات شخصية:
وأهمها البعد عن الله عز وجل
  • الخلافات الزوجية.
  • تربية الأطفال.
  • الالتزامات المادية.
  • حالات الوفاة.
  • ضغوط الدراسة.
  • العلاقات الاجتماعية
  • المشكلات القانوينة
  • نقص الدعم الجماعي
  • النوبات المزاجية
2. مسببات بيئية:
  • الضوضاء الشديدة
  • الضباب والدخان
  • درجة الحرارة
  • الازدحام
  • نقص الاضاءة أو الإفراط فيها
3. مسببات اجتماعية:
  • أعباء العمل الكبيرة
  • تغيير واجبات الوظيفة
  • نقص الدعم من الرئيس
  • نقص الاحترام من الزملاء
  • تغيير المهنة
  • ضعف الراتب
  • حالات الفصل من العمل
  • نقص التدريب
  • نقص المعلومات
  • المواعيد النهائية الصعبة
  • الإدارة ( الإشراف على الآخرين)
  • نقص الخيارات المهنية البديلة.



__________________
احذف علم اسرائيل من جهاز كمبيوترك
كيفية العثور عليها :
-قم بالذهاب إلى جهاز الكمبيوتر
- قم بإختيار القرص C
- ثم قم بفتح مجلد Program Files
- ثم قم بفتح مجلد Microsoft Office
- ثم مجلد MEDIA
- ومن ثم CAGCAT10
الصوره إسمها J0285926
ستجد علم اسرائيل وبه شموع الإحتفال بالنصر
أتمنى من الجميع حذفه
-->
من مواضيع خيرالدين19

خيرالدين19 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-31-2011, 12:34 AM   #4
| عضو مميز |
 
الصورة الرمزية خيرالدين19
 
تاريخ التسجيل: Feb 2011
الدولة: على اوتار الماضي
العمر: 26
المشاركات: 2,035
معدل تقييم المستوى: 215915
خيرالدين19 has a reputation beyond reputeخيرالدين19 has a reputation beyond reputeخيرالدين19 has a reputation beyond reputeخيرالدين19 has a reputation beyond reputeخيرالدين19 has a reputation beyond reputeخيرالدين19 has a reputation beyond reputeخيرالدين19 has a reputation beyond reputeخيرالدين19 has a reputation beyond reputeخيرالدين19 has a reputation beyond reputeخيرالدين19 has a reputation beyond reputeخيرالدين19 has a reputation beyond repute
افتراضي رد: دورة إدارة الضغوط من أجل النجاح

الانسان القنوع كثيرا مايتصف بالضغط العادي، ولكن الانسان صاحب القضية نجده ذو ضغط مرتفع.

نحن من يختار حياتنا، فإن الله جعل لنا مساحة من الاختيار، بالتالي نحن من يختار نوعية الحياة التي نعيشها.

لسلامة استقرارنا الذهني، والعاطفي يجب أن نسلم بالخيارات التي قمنا بها ، والتي أوصلتنا إلى وضعنا الحالي.

إما إذا كنا غير راضيين عن بعض هذه الخيارات، ووضع الحياة الحالي، فإنه يجب علينا أن نغير هذه الأشياء لكي نستعيد صحتنا وتوازننا.


إن جسم الانسان خلقه الله سبحانه وتعالى بنظام محكم، فكما توجد أجهزة إنذار في البيوت والأماكن العامة تنذر عند حدوث خطر، كذلك جسم الانسان مزود بنظام حماية يعلمه عند وقوع اي خطر، ويحذره منه، ففي حالة المرض عند دخول فايروس إلى جسم الانسان تلتف حوله كريات الدم البيضاء لتدافع عن الجسم، وهذا مايعرف بنظام المناعة، وكما أن هناك أشخاص ضعيفوا المناعة ضد الأمراض، كذلك هناك أشخاص ضعيفوا المناعة أمام الضغوط
..وهذا ماسبق دراسته من فروق فردية.




__________________
احذف علم اسرائيل من جهاز كمبيوترك
كيفية العثور عليها :
-قم بالذهاب إلى جهاز الكمبيوتر
- قم بإختيار القرص C
- ثم قم بفتح مجلد Program Files
- ثم قم بفتح مجلد Microsoft Office
- ثم مجلد MEDIA
- ومن ثم CAGCAT10
الصوره إسمها J0285926
ستجد علم اسرائيل وبه شموع الإحتفال بالنصر
أتمنى من الجميع حذفه
-->
من مواضيع خيرالدين19

خيرالدين19 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 06:07 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir