منتديات هتوف  

العودة   منتديات هتوف > منوعات هتوف > جمال الجسم - العناية بالبشرة - العناية بالشعر

جمال الجسم - العناية بالبشرة - العناية بالشعر خلطات , وصفات للجسم , اقنعة , العناية بالبشره , وخلطات للشعر ونعومة الجسم , وتطويل الشعر



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-28-2013, 12:01 PM   #1
باي باي
 
تاريخ التسجيل: Jun 2013
المشاركات: 74
معدل تقييم المستوى: 0
achik.aljanah has a reputation beyond reputeachik.aljanah has a reputation beyond reputeachik.aljanah has a reputation beyond reputeachik.aljanah has a reputation beyond reputeachik.aljanah has a reputation beyond reputeachik.aljanah has a reputation beyond reputeachik.aljanah has a reputation beyond reputeachik.aljanah has a reputation beyond reputeachik.aljanah has a reputation beyond reputeachik.aljanah has a reputation beyond reputeachik.aljanah has a reputation beyond repute



(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
افتراضي نظام غذائي نباتي رائع لانقاص الوزن


هناك الكثير من الانظمة الغذائية المتواجدة فى كتب الرجيم و على الانترنت و الكثير منها غير صحية و ضارة بالجسم و لكن اليوم يمكنك اتباع نظام غذائي نباتي رائع لانقاص الوزن مع تلاشى الاخطاء التى يقع فيها الكثيرون .
1 - اتباع نظام غذائي نباتي لانقاص الوزن يجب الا يخلو من مجموعة واسعة من المواد الغذائية التى تقدم التغذية الشاملة للجسم فيجب عليك تناول البقوليات و الحبوب الكاملة و الفواكة و الخضروات و البذور و المكسرات و منتجات الالبان .

2 - اى نظام غذائي نباتي لانقاص الوزن يحتوى على الكثير من المواد الغذائية الخالية من السكريات و الدهون و لكن طريقة الطهى وحدها يمكن ان تسبب اضرارا كبيرا فيجب الابتعاد عن الاطعمة المحلاة و المضاف اليها الدهون فتلك تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير .

3 - الاكل الخفيف و التركيز عليه يجب اعتمادة عند اتباع نظام غذائي نباتي لانقاص الوزن خاصة اذا كنت تستهلك منتجات الالبان مثل الحليب فيجب تناول اصناف قليلة الدسم او استبدال منتجات الالبان بالخضر ذات الاوراق الخضراء الداكنه فهى تحتوى على كميات كبيرة من الكالسيوم و لا تحتوى على الدهون كما انها تحتوى على كثير من الحديد مثل السبانخ فيمكنك دوما اضافتها الى السلطة .

4 - الاهتمام بالحصول على الفيتامينات الكافية للجسم فى اى نظام غذائي نباتي لانقاص الوزن بالطبع الانظمة الغذائية النباتية تحتوى على الكثير من الخضروات و الفاكهة و لكن طريقة الطهى يمكنها ان تفقد الخضروات الكثير من الفيتامينات و المعادن الممتلئة بها , لذا يجب الحفاظ دوما على تناول الخضروات النيئة و التعرض لاشعة الشمس من اجل الحصول على فيتامين D و B-12 فلا يجب اهمال اهمية الطبيعة فى الحصول على صحة جيدة و افضل وقت للحصول على تلك الفيتامينات هو الصباح المبكر بعد العصر .

5 - التغذية الكاملة تأتى من نظام غذائي نباتي متوازن فحتى و ان اتبعت نظام غذائى لانقاص الوزن ذو سعرات حرارية منخفضة عليك ان تدمج نوعية جيدة من المعادن و الفيتامينات المتعددة حتى لا يصاب الجسم بالضعف .

6 - خبراء التغذية لا يجب الاستغناء عنهم على الاطلاق عند اتباع نظام غذائي نباتي لانقاص الوزن خاصا اذا كنت تتعافى من مرضا ما او حالتك خاصة مثل امرأة مرضعة او حتى حامل فكل مرحلة لها متطالباتها الغذائية و بما ان النظام الغذائى النباتى يفتقر الى البروتين الحيوانى فيجب التعامل معه بحرص حتى لا تكن النهاية ضعف الجسم بدلا من حصولك على صحة جيدة .


الان اليك نظام غذائى لمدة سبع ايام يمكنك اتباعه بسهولة و يضمن لك خسارة من 5 الى 8 كجم و لكن يجب عليك اولا استشارة الطبيب :

خلال السبع ايام يجب استهلاك يوميا مالايقل عن 10 اكواب من الماء . و فى اليوم الاول : يمكنك تناول الفاكهة بكل انواعها ما عدا الموز و يفضل تناول البطيخ و الشمام .

اليوم الثانى : تناول الخضار النىء او المطبوخ

اليوم الثالث : يمكنك المزج بين الفاكهة و الخضراوات بجميع انواعها باستثناء الموز و البطاطا و البطاطس

اليوم الرابع : يمكنك تناول 8 ثمرات موز و 3 اكواب من الحليب و وعاء من حساء الخضار .

اليوم الخامس : كوب من الارز و 6 ثمارات طماطم و 12 كوب ماء .

اليوم السادس : اى كمية من الخضار مع كوب ارز

اليوم السابع : كوب ارز و خضراوات و عصير فاكهة

فيديو نظام غذائي نباتي رائع لانقاص الوزن
-->
من مواضيع achik.aljanah


التعديل الأخير تم بواسطة ά Ļ M ό 7 ά Ļ ; 06-28-2013 الساعة 01:03 PM
achik.aljanah غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-28-2013, 01:04 PM   #2
مستشار
 
الصورة الرمزية ά Ļ M ό 7 ά Ļ
 
تاريخ التسجيل: Dec 2010
الدولة: KSA
المشاركات: 15,149
معدل تقييم المستوى: 42949729
ά Ļ M ό 7 ά Ļ has a reputation beyond reputeά Ļ M ό 7 ά Ļ has a reputation beyond reputeά Ļ M ό 7 ά Ļ has a reputation beyond reputeά Ļ M ό 7 ά Ļ has a reputation beyond reputeά Ļ M ό 7 ά Ļ has a reputation beyond reputeά Ļ M ό 7 ά Ļ has a reputation beyond reputeά Ļ M ό 7 ά Ļ has a reputation beyond reputeά Ļ M ό 7 ά Ļ has a reputation beyond reputeά Ļ M ό 7 ά Ļ has a reputation beyond reputeά Ļ M ό 7 ά Ļ has a reputation beyond reputeά Ļ M ό 7 ά Ļ has a reputation beyond repute
افتراضي رد: نظام غذائي نباتي رائع لانقاص الوزن

يعطيك ربي العافيه , مجهود رائع

وأستمر ي بطل
__________________
سبحان الله وبحمده ~ سبحان الله العظيم
-->
من مواضيع ά Ļ M ό 7 ά Ļ

ά Ļ M ό 7 ά Ļ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-28-2013, 08:27 PM   #3
باي باي
 
تاريخ التسجيل: Jun 2013
المشاركات: 74
معدل تقييم المستوى: 0
achik.aljanah has a reputation beyond reputeachik.aljanah has a reputation beyond reputeachik.aljanah has a reputation beyond reputeachik.aljanah has a reputation beyond reputeachik.aljanah has a reputation beyond reputeachik.aljanah has a reputation beyond reputeachik.aljanah has a reputation beyond reputeachik.aljanah has a reputation beyond reputeachik.aljanah has a reputation beyond reputeachik.aljanah has a reputation beyond reputeachik.aljanah has a reputation beyond repute
افتراضي رد: نظام غذائي نباتي رائع لانقاص الوزن

الاروع مرورك
تحياتي وتقديري
-->
من مواضيع achik.aljanah

achik.aljanah غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-02-2013, 06:29 AM   #4
مراقبة عامه
 
الصورة الرمزية حنآيآ الروح
 
تاريخ التسجيل: May 2011
الدولة: فِيْ مَتَاْهَاْتِ اْلزَمَنْ
المشاركات: 13,749
معدل تقييم المستوى: 42949724
حنآيآ الروح has a reputation beyond reputeحنآيآ الروح has a reputation beyond reputeحنآيآ الروح has a reputation beyond reputeحنآيآ الروح has a reputation beyond reputeحنآيآ الروح has a reputation beyond reputeحنآيآ الروح has a reputation beyond reputeحنآيآ الروح has a reputation beyond reputeحنآيآ الروح has a reputation beyond reputeحنآيآ الروح has a reputation beyond reputeحنآيآ الروح has a reputation beyond reputeحنآيآ الروح has a reputation beyond repute
افتراضي رد: نظام غذائي نباتي رائع لانقاص الوزن

شكراً لك على هذا الموضوع
يعطيك العافية
__________________
-->
من مواضيع حنآيآ الروح

حنآيآ الروح غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر ررريم حمدى الصحة و الغذاء 1 02-13-2012 06:27 PM


الساعة الآن 11:26 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir