منتديات هتوف  

العودة   منتديات هتوف > منوعات هتوف > الصحة و الغذاء

الصحة و الغذاء مواضيع تخص صحة الاٍنسان اغذيه غير صحيه اغذيه مضره اغذيه مفيده معلومات صحيه غريبه كل مايخص صحة الاٍنسان تناول المشروبات الغازيه امراض السكر الوقايه اضرار التدخين والعلاج والوقايه



Like Tree2Likes

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-11-2013, 04:05 AM   #1
 
الصورة الرمزية ورودة الجنه
 
تاريخ التسجيل: Jun 2013
الدولة: الأردن - عمان
المشاركات: 4,412
معدل تقييم المستوى: 42949692
ورودة الجنه has a reputation beyond reputeورودة الجنه has a reputation beyond reputeورودة الجنه has a reputation beyond reputeورودة الجنه has a reputation beyond reputeورودة الجنه has a reputation beyond reputeورودة الجنه has a reputation beyond reputeورودة الجنه has a reputation beyond reputeورودة الجنه has a reputation beyond reputeورودة الجنه has a reputation beyond reputeورودة الجنه has a reputation beyond reputeورودة الجنه has a reputation beyond repute



(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
13078917611 الوقايـةة من العَطش فـي رمضآآن

حل شهر رمضان هذا العام في دورة فصل الصيف‏,‏ فكيف نتحاشي بعض المتاعب الصحية التي قد نتعرض لها في فترة الصيام؟ تستعرض د‏.‏ مني أنور الأستاذ بكلية الطب وعضو الجمعية الأمريكية والجمعية المصرية لعلاج السمنة بعض هذه المتاعب فتقول ان في مقدمتها‏:‏


ـ الدوخة والجفاف نتيجة فقد السوائل من الجسم مع افراز العرق‏,‏ لذلك يجب شرب الماء بكثرة بين الافطار والسحور والتقليل من تناول الشاي والقهوة لأنهما يساعدان علي ادرارالبول وبالتالي فقد الاملاح المهمة في الجسم‏.‏

ـ نقص السكر‏:‏ نتيجة لطول فترة النهار في الصيف‏,‏ ولذلك يجب الاهتمام بوجبة السحور والحرص علي أن تشتمل علي الكربوهيدرات المعقدة‏(‏ مثل الفول ـ البليلة ـ العدس‏)‏ لأنها تمتص ببطء في الأمعاء فتساعد علي ثبات معدل السكر في الدم‏,‏ ويجب ايضا خفض كميات المآكولات ذات المستوي السكري العالي لانها تؤدي الي تذبذب مستوي السكر في الدم‏.‏

ـ التقلص العضلي‏:‏ ولتتجنبي الاصابة به عليك الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه ومننتجات الألبان‏.‏

ـ الإمساك‏:‏ وعلاجه تناول الخضراوات والفواكه بكمية كبيرة لاحتوائها علي الألياف وشرب الكثير من الماء‏.‏

ـ سوء الهضم ويمكن تجنبه بالابتعاد عن المقليات والطعام المسبب للغازات‏(‏ كالكرنب ـ القرنبيط‏).‏

ـ الصداع والتقلبات المزاجية نتيجة لقلة النوم ونقص الكافيين ولذلك يجب البدء قبل رمضان بأيام في تقليل كمية الكافيين المستهلكة بالتدريج حتي يعتاد الجسم علي نقص الكمية‏,‏ مع الحرص علي حصولك علي عدد ساعات نوم كافية حتي تتمكني من اداء العمل بتركيز‏.‏

ـ هبوط ضغط الدم ويمكن مواجهته بشرب الماء بكثرة بين الإفطار والسحور وزيادة ملح الطعام‏.‏

ـ زيادة الوزن‏:‏ لذا يجب الحرص علي استبدال العصائر بالماء وتناول المشويات بدلا من المقليات والابتعاد عن الحلويات والدهون‏.‏

وتنصح د‏.‏ مني في النهاية ـ للتمتع بالطاقة والحيوية ـ بتناول التمر في بداية الافطار لأنه مصدر جيد وسريع للطاقة‏,‏ حيث يغذي كل خلية من خلايا الجسم وبالذات المخ والخلايا العصبية والتمر يساعد علي الاستعادة السريعة لمستوي السكر في الدم لمايحتويه من أملاح وألياف وهي المكونات التي تجعله غذاء نموذجيا‏.‏

__________________

-->
من مواضيع ورودة الجنه

ورودة الجنه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-11-2013, 04:31 AM   #2
 
الصورة الرمزية العميـد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2013
المشاركات: 7,283
معدل تقييم المستوى: 42949702
العميـد has a reputation beyond reputeالعميـد has a reputation beyond reputeالعميـد has a reputation beyond reputeالعميـد has a reputation beyond reputeالعميـد has a reputation beyond reputeالعميـد has a reputation beyond reputeالعميـد has a reputation beyond reputeالعميـد has a reputation beyond reputeالعميـد has a reputation beyond reputeالعميـد has a reputation beyond reputeالعميـد has a reputation beyond repute
افتراضي رد: الوقايـةة من العَطش فـي رمضآآن

مشكوره ي آل جوري على الموضوع الجميل والمفيد سلمت يدآكِ ~
__________________
ليس الفقير من ملك القليل .. إنما الفقير من طلب الكثير.

﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تسلِيماً﴾


-->
من مواضيع العميـد

العميـد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-11-2013, 08:28 AM   #3
| أحباب هتوف |
 
الصورة الرمزية мя.вαdєr
 
تاريخ التسجيل: Jun 2013
المشاركات: 1,339
معدل تقييم المستوى: 32009560
мя.вαdєr has a reputation beyond reputeмя.вαdєr has a reputation beyond reputeмя.вαdєr has a reputation beyond reputeмя.вαdєr has a reputation beyond reputeмя.вαdєr has a reputation beyond reputeмя.вαdєr has a reputation beyond reputeмя.вαdєr has a reputation beyond reputeмя.вαdєr has a reputation beyond reputeмя.вαdєr has a reputation beyond reputeмя.вαdєr has a reputation beyond reputeмя.вαdєr has a reputation beyond repute
افتراضي رد: الوقايـةة من العَطش فـي رمضآآن

يعطيك العافية طرح مفيد ورائع
__________________
-

وإنْ صَعُب اللقاءُ فِي الدُّنى
فهناكَ جنّةُ أجملُ مِن هُنا

-->
من مواضيع мя.вαdєr

мя.вαdєr غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-11-2013, 10:00 AM   #4
| عضو مميز |
 
الصورة الرمزية فنجآنّ قهوةّ
 
تاريخ التسجيل: May 2013
الدولة: بـ أرض اللہ الواسعةة ✨
المشاركات: 965
معدل تقييم المستوى: 42949681
فنجآنّ قهوةّ has a reputation beyond reputeفنجآنّ قهوةّ has a reputation beyond reputeفنجآنّ قهوةّ has a reputation beyond reputeفنجآنّ قهوةّ has a reputation beyond reputeفنجآنّ قهوةّ has a reputation beyond reputeفنجآنّ قهوةّ has a reputation beyond reputeفنجآنّ قهوةّ has a reputation beyond reputeفنجآنّ قهوةّ has a reputation beyond reputeفنجآنّ قهوةّ has a reputation beyond reputeفنجآنّ قهوةّ has a reputation beyond reputeفنجآنّ قهوةّ has a reputation beyond repute
افتراضي رد: الوقايـةة من العَطش فـي رمضآآن

يعطيكِ العافية
ع الموضوع المفيد
-->
من مواضيع فنجآنّ قهوةّ

فنجآنّ قهوةّ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صل’ ة آلرحم في رمضآأن ~>هوـآأع м!šš.βЯёšŤёёg•● صور و صور 5 09-14-2009 01:01 AM


الساعة الآن 01:54 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir