منتديات هتوف  

العودة   منتديات هتوف > منوعات هتوف > الصحة و الغذاء

الصحة و الغذاء مواضيع تخص صحة الاٍنسان اغذيه غير صحيه اغذيه مضره اغذيه مفيده معلومات صحيه غريبه كل مايخص صحة الاٍنسان تناول المشروبات الغازيه امراض السكر الوقايه اضرار التدخين والعلاج والوقايه



Like Tree17Likes

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-25-2013, 12:58 AM   #1
| عضو مميز |
 
الصورة الرمزية ســولآ
 
تاريخ التسجيل: Oct 2013
المشاركات: 543
معدل تقييم المستوى: 26548856
ســولآ has a reputation beyond reputeســولآ has a reputation beyond reputeســولآ has a reputation beyond reputeســولآ has a reputation beyond reputeســولآ has a reputation beyond reputeســولآ has a reputation beyond reputeســولآ has a reputation beyond reputeســولآ has a reputation beyond reputeســولآ has a reputation beyond reputeســولآ has a reputation beyond reputeســولآ has a reputation beyond repute



(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
افتراضي إجهآد العين - لِ مستخدمي الحآسوب [ دكتورة منتدى هتوف ]


السلآم عليكم ورحمة الله وبركآته ..

الموضوع اليوم عن مشكلة تحصل كثيرآ للبعض بسبب استخدام الكمبيوتر لفترآت طويلة ، وهو إجهآد العين ،

عند التركيز على مهمة مكثفة بصريا، مثل التركيز باستمرار على شاشة الحاسوب أو الكتاب، فإن العضلات الهدبية تضيق،
عضلات العين الداخلية، يمكن أن تتقلص ، مما يسبب تهيج في العين، وازعاجها، وجفافها.


أولآ : الأسباب ..

* استخدام جهاز الكمبيوتر أو مشاهدة الفيديو المطول و هو من أكثر الأسباب شيوعا
* القراءة لفترات طويلة
* الأنشطة الأخرى التي تنطوي على فترات طويلة من التركيز الشديد مثل استخدام المجهر أو قيادة السيارة
* التعرض لضوء ساطع أو الوهج
* الإجهاد في رؤية ضوء خافت جدا


ثآنيآ : الأعراض والعلامات ..

* تعب العينين
* لألم في أو حول العينين
* عدم وضوح الرؤية
* الصداع
* الرؤية المزدوجة أحيانا
* ألم الكتف
* زيادة الحساسية للضوء

يجب مراجعة الطبيب عند ظهور الأعراض التالية :
* عدم الراحة في العين
* تغيير ملحوظ في الرؤية
* الرؤية المزدوجة
* الصداع


ثآلثآ : العلاج ..


علاج إجهاد العين يبدأ من إجراء تغييرات في عادات العمل أو البيئة , فبعض الحالات تتحسن بعد علاج السبب الكامن وراء إجهاد العين .
ارتداء النظارات التي توصف لأنشطة محددة ، مثل استخدام الكمبيوتر أو القراءة ، وتساعد على تقليل إجهاد العين.
القيام بتمارين منتظمة لمساعدة العين في التركيز على مسافات مختلفة.
إعطاء العينين الفرصة للتركيز على كائن بعيد على الأقل مرة واحدة في الساعة عادة يخفف من هذه المشكلة.


رآبعآ : الوقايه ..


* عند القيام بعمل عن قرب ، تأكد من وجود ضوء كافي موجه على ما يفعله الشخص
* عند القراءة، ينصح بوضع مصدر الضوء خلف الشخصك وتوجيه الضوء على الصفحة التي تقرأ.
* اتخاذ فترات راحة للعين: خلال اليوم يجب اعطاء العينين استراحة بالتركيز على شيء ما عدا على شاشة الكمبيوتر.
وهناك قاعدة جيدة من التجربة هو اتباع القاعدة 20/20/20 : كل 20 دقيقة، النظر الى شيء على بعد 20 قدما عن ما لا يقل عن 20 ثانية.
* القيام بأعمال أخرى ، مثل المكالمات الهاتفية خلال هذا الوقت. محاولة الوقوف والتحرك على الأقل مرة كل ساعة أو نحو ذلك. إذا كان ذلك ممكنا،
* اغلاق العينين لمدة معينة
* الرمش لعدة مرات لإنعاش العين : لان الكثير من الناس يرمشون أقل من المعدل الطبيعي عند العمل على الكومبيوتر ،
فيمكن أن تصاب العين بالجفاف الذي ينتج عن استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة. الدموع التي تنتج من الرمش ترطب العين.
* تحسين نوعية الهواء في منطقة العمل . تغييرات بسيطة يمكن أن تساعد على منع جفاف العين تشمل استخدام المرطب، وتجنب التدخين.
* الاسترخاء خلال فترات العمل .
* استخدام الدموع الاصطناعية (قطرة العين مثل eyedrops ) :
تساعد على منع وتخفيف جفاف العيون التي تنتج من جلسات مطولة في الكمبيوتر
يمكن استخدام القطرات المرطبة التي لا تحتوي على مواد حافظة بقدر ما تستطيع .
أما القطرات التي تحتوي على المواد الحافظة ، لا تستخدم أكثر من أربع مرات في اليوم.
* ارتداء النظارات المناسبة


ختآمآ .. العين نعمة غآلية فَ حآفظوآ عليهآ ،

جعل للعينين فترآت للرآحة من النظر مطولآ على شيء وآحد مهم جدآ و حآولوآ أخذ فترآت رآحة خلآل العمل ،

دمتم بخير وعآفية ،

~

-->
من مواضيع ســولآ

ســولآ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-25-2013, 01:29 AM   #2
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية Etsh *
 
تاريخ التسجيل: Feb 2010
الدولة: رَحِمِ السَمآءِ
المشاركات: 6,529
معدل تقييم المستوى: 42949702
Etsh * has a reputation beyond reputeEtsh * has a reputation beyond reputeEtsh * has a reputation beyond reputeEtsh * has a reputation beyond reputeEtsh * has a reputation beyond reputeEtsh * has a reputation beyond reputeEtsh * has a reputation beyond reputeEtsh * has a reputation beyond reputeEtsh * has a reputation beyond reputeEtsh * has a reputation beyond reputeEtsh * has a reputation beyond repute
افتراضي رد: إجهآد العين - لِ مستخدمي الحآسوب [ دكتورة منتدى هتوف ]

معلومآآت جميلةة ومهمةةة جدآآ
في أسآليب إحنآآ نسآويهآ بِ الفطرة وسبحآن الله طلعت من طرق العلاج
مثل / اغلآق العين , والرمشش , ممارسسة أعمال أخرى في الوقت اللي تُجهد فيه العين ..

-
في طريقة بسيطةة أحيآن اسويهاا لِ استرخآء العين وهي :
عمل كمآدآت لِ العين من الشآي الأخضرر , يعني مثلآ بعد مآآشرب الشاي الأخضر تبعي
أخذ الورق نفسسه واضعه عَ العين لِ دقآئق
وممكن كمآن نآخذه ونفتته ونفركه عَ البشرة



يعطيكِ العآفية عَ المعلومآآت ~
ســولآ likes this.
__________________

_
مادام الله معك لاتلتفت لشخصٍ أذاك
ومآدمت بحفظ الله لآتحزن لمن أهملك
ومآدآم الله يريدُ لك شيئآ فلن يوقفهُ أحد ..~


-->
من مواضيع Etsh *

Etsh * غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-25-2013, 01:36 AM   #3
| عضو مميز |
 
الصورة الرمزية ســولآ
 
تاريخ التسجيل: Oct 2013
المشاركات: 543
معدل تقييم المستوى: 26548856
ســولآ has a reputation beyond reputeســولآ has a reputation beyond reputeســولآ has a reputation beyond reputeســولآ has a reputation beyond reputeســولآ has a reputation beyond reputeســولآ has a reputation beyond reputeســولآ has a reputation beyond reputeســولآ has a reputation beyond reputeســولآ has a reputation beyond reputeســولآ has a reputation beyond reputeســولآ has a reputation beyond repute
افتراضي رد: إجهآد العين - لِ مستخدمي الحآسوب [ دكتورة منتدى هتوف ]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة etsh * مشاهدة المشاركة

في أسآليب إحنآآ نسآويهآ بِ الفطرة وسبحآن الله طلعت من طرق العلاج
مثل / اغلآق العين , والرمشش , ممارسسة أعمال أخرى في الوقت اللي تُجهد فيه العين ..[/right]
^^^

إي حبيبتي ،

الدموع والرمش والنظر إلى أمآكن مختلفة يقلل من إرهآق العين ،

ترى يوم تشتغلين على اللآب أو الكمبيوتر نرمش ب معدل أقل ،

ويظل تركيزنآ على الجهآز ونغفل إننآ نريح العين وحتى إغلآق العين ،

أنآ عن نفسي أشوف أظل فآتحه عنوني ،


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة etsh * مشاهدة المشاركة
-
في طريقة بسيطةة أحيآن اسويهاا لِ استرخآء العين وهي :
عمل كمآدآت لِ العين من الشآي الأخضرر , يعني مثلآ بعد مآآشرب الشاي الأخضر تبعي
أخذ الورق نفسسه واضعه عَ العين لِ دقآئق
وممكن كمآن نآخذه ونفتته ونفركه عَ البشرة
^^^

طريقة سهلة وفعلآ مريحة للعين ، يعطيك العآفية ،

أسعدني مرورك ، أنرتي يَ عسل ،

~
Etsh * likes this.
-->
من مواضيع ســولآ

ســولآ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-25-2013, 03:20 AM   #4
| أحباب هتوف |
 
الصورة الرمزية كأس ماء
 
تاريخ التسجيل: May 2013
الدولة: واحة المملكه
المشاركات: 2,185
معدل تقييم المستوى: 42949685
كأس ماء has a reputation beyond reputeكأس ماء has a reputation beyond reputeكأس ماء has a reputation beyond reputeكأس ماء has a reputation beyond reputeكأس ماء has a reputation beyond reputeكأس ماء has a reputation beyond reputeكأس ماء has a reputation beyond reputeكأس ماء has a reputation beyond reputeكأس ماء has a reputation beyond reputeكأس ماء has a reputation beyond reputeكأس ماء has a reputation beyond repute
افتراضي رد: إجهآد العين - لِ مستخدمي الحآسوب [ دكتورة منتدى هتوف ]



آه عور قلبي الموضوع ... انا اعتبر العين اثمن شيئ بعد الدين عند الانسان

فلاتهلكوها بطول النظر في الاجهزه .... مو ساعه على الجوال وساعه على اللاب والآيباد والتلفزيون وماادري ايش

الله لايبلانا بس ويرفع عن المبتلي ،، والله العين تستغيث وتطلب النجده ولامن مجيب :(

...

انا حاطه قدامي صورة الكعبه وفيها ناس يحجون ،،

اذا رفعت عيني اطالع الصوره وتاخذني لمكه اتخيل نفسي بين الحجاج وساعات انسى الجهاز وامه

انصحكم سووا مثلي .

:::::::


شاكره لك يادكتوره سولا





-->
من مواضيع كأس ماء

كأس ماء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
[you] الا يحق لك انت ايها العضو ان تفتخر بكونك عضو في منتديات هتوف خيرالدين19 المنبر الحر 35 10-31-2011 12:07 PM
أنت :: عضو جديد بهتوف:: للاسف غير مرغوب بك في منتدى هتوف خيرالدين19 المنبر الحر 12 10-31-2011 12:03 PM
حياتي قبل منتدى هتوف بالصور بنوتة شايفة توتة صور و صور 13 07-17-2011 04:51 AM
الي بيحب منتدى هتوف يدخل~~~~~~~~ جـ،ـواهر البـ،ـحار المنبر الحر 9 06-26-2011 04:53 PM


الساعة الآن 09:40 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir