منتديات هتوف  

العودة   منتديات هتوف > أقلام هتوف > سير ذاتية و تطوير الذات

سير ذاتية و تطوير الذات سير ذاتية لشخصيات مؤثرة في العالم سواء كانت شخصيات اِسلامية او ثقافية او سياسية او شخصيات رياضية و فنية وغيرها



Like Tree1Likes

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-03-2014, 03:05 AM   #1
فتى النيل
 
الصورة الرمزية عاشق الوادى
 
تاريخ التسجيل: Jan 2014
الدولة: فى زمن يجهله الأخرون
المشاركات: 12,094
معدل تقييم المستوى: 42739925
عاشق الوادى has a reputation beyond reputeعاشق الوادى has a reputation beyond reputeعاشق الوادى has a reputation beyond reputeعاشق الوادى has a reputation beyond reputeعاشق الوادى has a reputation beyond reputeعاشق الوادى has a reputation beyond reputeعاشق الوادى has a reputation beyond reputeعاشق الوادى has a reputation beyond reputeعاشق الوادى has a reputation beyond reputeعاشق الوادى has a reputation beyond reputeعاشق الوادى has a reputation beyond repute



(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
افتراضي عدة طرق لزيادة طول القامه

يلعب الطول دورا هاما في تعزيزالثقة الخارجية للشخص. فالرجل الطويل يعطي صورة رجولية على الشخص القادر على تحمل المسؤولية بالمقابل يضفي الطول على المرأة جاذبية و جمال يسحران أي رجل. و لهذا للطول أهمية كبيرة لكلا الجنسين. و لكن يوجد الكثير من الأشخاص يعانون من مشكلة الطول.
دعني أبشرك من أن الحل موجود. على الرغم من أن الطول يعتمد بصفة كبيرة على المورثات التي هي خارجة نطاق كل الناس الى أنه يمكنك زيادة الطول قبل بلوغك 30 سنة. كيف؟ بالاعتماد على نظام جديد يوازي بين التمارين، الغذاء و الراحة. كلامك جميل، و لكن ما هي هذه التمارين. حسنا، يوجد العديد من التمارين التي تؤثر ايجابيا على طول الشخص و لكنني ساحاول ترتيبها على حسب اهميتها:
1. تمارين الاستطالة: تمارين الاستطالة من أفضل التمارين التي تساعد الشخص على زيادة طوله، و لهذا يوصى تطبيقها 15 دقيقة كل يوم. من المهم أن تقوم بتمارين الاحماء قبل تطبيق تمارين الاستطالة نظرا لخطر الاصابة. أمثلة من تمارين الاستطالة: الطاولة (the table)، الجسر (the bridge)، التقوس السفلي (bow down) ، الاستطالة الممتازة (super stretch)، الاستطالة الأساسية للساق (basic leg stretch) ، استكالة السيارة (car stretch) و استطالة الكوبرا (Cobra stretch).

2. تمارين التعلق: من أكثر التمارين شيوعا في زيادة الطول. قم بالتعلق باستعمال بار عالي نوعا ما لمدة 10 ثواني لمدة دقيقتين يوميا.
3. السباحة: السباحة لمدة 5 ساعات على الأقل في الأسبوع تمنحك نتائج ملحوظة في زيادة طول قامتك. سباحة صدر تمرين فعال جدا نظرا للعضلات التي يستهدفها و التي تشمل عضلات الصدر، الذراع، و الساق.

4. كرة السلة: القفز المستمر يجعل كرة السلة من أفضل تمارين زيادة الطول .

5. القفز بالحبل: يمارس هذا التمرين ضغوطا إضافية على الجسم وبالتالي إطالة وزيادة كتلة الجسم.

6. التعلق الأفقي(Vertical hanging): التعلق الأفقي من أفضل التمارين التي من نتائجها تمدد الغضاريف في الفقرات و بالتالي تمدد العمود الفقري.

7. الانحناء الأفقي (Vertical bend): الحفاظ على مسافة بين الرجلين و الانحناء للأسفل في محاولة للمس الأرض. يقوم هذا التمرين بتحسين مرونة العمود الفقري .
8. وضعية الكوبرا (Cobra pose): تستعمل في تمارين اليوغا. التطبيق: الاستلقاء على البطن و رفع الجزء العلوي للجسم مع تمديد الجسم خاصة الجزء العلوي لمدة 15 الى 20 ثانية.


9. كرة الطائرة: تعد هذه الرياضة من أحسن الرياضات نظرا للحركات التمددية التي تستعملها في لعب هذه الرياضة.
10. ركوب الدراجات: يحفز ركوب الدراجات هرمون النمو كما أنه يرفع من قدرة التحمل.

هذه قائمة من أهم تمارين زيادة الطول. بالطبع يوجد مئات أو الاف التمارين التي تقوم بنفس الدور. لكل منا ذوقه و ميوله نحو رياضة ما، و لهذا أنصحك بان تمارس الرياضة التي تعشقها كي تحفزك على الاستمرار على تطبيق تمارينها.
غَيم! likes this.
__________________





-->
من مواضيع عاشق الوادى

عاشق الوادى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-03-2014, 03:15 AM   #2

 
الصورة الرمزية غَيم!
 
تاريخ التسجيل: Mar 2014
الدولة: فِ عالمي الخاص..حيثُ أنا فَقط
المشاركات: 10,083
معدل تقييم المستوى: 42949709
غَيم! has a reputation beyond reputeغَيم! has a reputation beyond reputeغَيم! has a reputation beyond reputeغَيم! has a reputation beyond reputeغَيم! has a reputation beyond reputeغَيم! has a reputation beyond reputeغَيم! has a reputation beyond reputeغَيم! has a reputation beyond reputeغَيم! has a reputation beyond reputeغَيم! has a reputation beyond reputeغَيم! has a reputation beyond repute
افتراضي رد: عدة طرق لزيادة طول القامه

والله جات ف وقتها..اختي دايم تشكيلي من طولها
ودايم تقول ما فيهه ححل لزيادته!!
بس ان شالله بقوللها تسوي هالاشياء
مشكووور خيي. .جعله ربي في موازين حسناتك
__________________
DON'T let the past hold you back, you're missing the good stuff



كُن أنتَ * تزدَد جمالاْ
-->
من مواضيع غَيم!

غَيم! غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-03-2014, 05:37 AM   #3
الأداره
 
الصورة الرمزية أصدآف
 
تاريخ التسجيل: Jun 2008
الدولة: في ظل أبووي،،،
المشاركات: 37,202
معدل تقييم المستوى: 5000
أصدآف has a reputation beyond reputeأصدآف has a reputation beyond reputeأصدآف has a reputation beyond reputeأصدآف has a reputation beyond reputeأصدآف has a reputation beyond reputeأصدآف has a reputation beyond reputeأصدآف has a reputation beyond reputeأصدآف has a reputation beyond reputeأصدآف has a reputation beyond reputeأصدآف has a reputation beyond reputeأصدآف has a reputation beyond repute
افتراضي رد: عدة طرق لزيادة طول القامه

يعطيك العافيه عاشق
__________________
‏اللهمّ ارحم من فقدتهم العين
فقدهم المكان
افتقدهم القلب كثيراً
اللهمّ ارحم من فقدهم يؤلم
وفراقهم لا يُطاق
-->
من مواضيع أصدآف

أصدآف غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-03-2014, 08:50 AM   #4
 
الصورة الرمزية العميـد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2013
المشاركات: 7,283
معدل تقييم المستوى: 42949701
العميـد has a reputation beyond reputeالعميـد has a reputation beyond reputeالعميـد has a reputation beyond reputeالعميـد has a reputation beyond reputeالعميـد has a reputation beyond reputeالعميـد has a reputation beyond reputeالعميـد has a reputation beyond reputeالعميـد has a reputation beyond reputeالعميـد has a reputation beyond reputeالعميـد has a reputation beyond reputeالعميـد has a reputation beyond repute
افتراضي رد: عدة طرق لزيادة طول القامه

يعطيك العافيه عاشق
__________________
ليس الفقير من ملك القليل .. إنما الفقير من طلب الكثير.

﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تسلِيماً﴾


-->
من مواضيع العميـد

العميـد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أفضل 10 أطعمة لزيادة لبن الثدي خلال فترة الرضاعة هدى دودو الصحة و الغذاء 3 12-31-2013 12:48 PM


الساعة الآن 02:13 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir