منتديات هتوف  

العودة   منتديات هتوف > أقلام هتوف > سير ذاتية و تطوير الذات

سير ذاتية و تطوير الذات سير ذاتية لشخصيات مؤثرة في العالم سواء كانت شخصيات اِسلامية او ثقافية او سياسية او شخصيات رياضية و فنية وغيرها



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-14-2014, 11:44 AM   #1
إداري سابق
 
تاريخ التسجيل: May 2014
الدولة: بين قلبي ووطني
المشاركات: 7,878
معدل تقييم المستوى: 5646170
أنغام الحنين has a reputation beyond reputeأنغام الحنين has a reputation beyond reputeأنغام الحنين has a reputation beyond reputeأنغام الحنين has a reputation beyond reputeأنغام الحنين has a reputation beyond reputeأنغام الحنين has a reputation beyond reputeأنغام الحنين has a reputation beyond reputeأنغام الحنين has a reputation beyond reputeأنغام الحنين has a reputation beyond reputeأنغام الحنين has a reputation beyond reputeأنغام الحنين has a reputation beyond repute



(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
افتراضي كيف تمحو القلق والخجل من حياتك؟

هذه بعض الأساليب الممتازة تم جمعها لمن يبحثون عن حلول لمشاكل الخوف والخجل
والتي ستساعدهم كثيرا على ضبط مشاعر القلق والتوتر خصوصا لدى من يعانون من الرهاب او الخوف المرضي



1 - هو الالتزام مع الله عز وجل والاكثار من ذكره
لان بذكر الله تطمئن القلوب
2 - عدم التفكير طويلا في الموقف الذي تخافه وستواجهه قبل ان يحين وقته
وكما قيل لاتعبر جسرا حتى تأتيه
ولا تدري فما بين غمضة عين وانتباهتها يبدل الله من حال الى حال


3 - التفكير بايجابية تامة
اي ممكن ان تقنع نفسك بامكانية اجتياز اعتى الصعوبات
وكما قيل عن قصة قائد الجيش الدي تعب من محاولة اقتحام حصن الاعداء
فقرر الاستسلام ورضخ للفشل ,
وبينما هو جالس شاهد نملة تحمل ضعف وزنها وتحاول تصلق مرتفع صغير
للوصول لعشها فلم تستطع فحاولت وحاولت ...
حتى نجحت فتعجب القائد من اصرار هده النملة
ومتابرتها على الوصول رغم انها اضعف مخلوقات الله
ومن هنا يتبين ان التفكير بايجابية والمتابرة يكسب الشجاعة ويجعل
الانسان يتق في قدراته وذاته رغم الصعوبات
4 - تعلم كيفية مواجهة غضبك وخجلك ... اتناء حدوت المواقف المقلقة والمؤثرة
الصمت عند الغضب يعد سلاحا فتاكا وفعالا حتى عند اعتى المواقف المقلقة
كمثال : لنفرض انه وقع لشخص سوء فهم مع صديق له فأخد موقف منه
فبدأ بالشجار معه وكلما اردت توضيح الامر له لا يسمعك ويتحدث بغضب
الحل هنا يبقى هو السكوت والتفكير في شيء اخر حتى ينتهي من عتابه
ومن هنا تكون قد خطوت خطوت كبيرة
استبدال عباراتك السلبية عن نفسك بعبارات ايجابية مثال: انا خجول انا شجاع ومكافح
انا واثق وجريئ ومتفائل
ان الخطوة الاولى نحو التغيير هي ان تتعلم كيف تتحكم في تفكيرك وتدرك ماتقول
وتتحدى افكارك المشؤمة المقلقة ..لا تحدث نفسك قط بانك خائف بل لاتظهر ذلك ابدا
5 - مواجهة ما يخوفك ويوترك للقضاء على هذه الامراض نهائيا
فمن الايجابيات التعرض للمواقف التي تخيفك والتي اعتادت ان تجلب لك الرهبة وتسبب لك القلق
حتى تبرهن لنفسك انه ما من شيء سيخيفك بعد اليوم
6 - عدم التفكير بالهروب اثناء حدوث اصعب المواقف
الهروب اثناء الصعوبات له عواقب وخيمة رغم انه
حل سريع لانه سيولد الخوف والقلق وسيتخزن في اللشعور لديك
وسيظهر لك اثناء حدوت اي موقف سهل
7 - التعرض للاخفاقات والنكسات
فلكل جواد كبوة والحياة مليئة بالكبوات والاحزان والمصائب
وعليك التعلم ان الفشل جزء من اللعبة وليس عيب ان يفشل المرء ولكن العيب ان يبقى دائما فاشل
8 - تمارين الاسترخاء
فهي تجدد نشاطك وتهدئ اعصابك وتعيدك الى شعورك الطبيعي..
-->
من مواضيع أنغام الحنين

أنغام الحنين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-15-2014, 02:57 PM   #2
VIP
 
الصورة الرمزية ســــارا
 
تاريخ التسجيل: Apr 2014
الدولة: فوق السحاب !
المشاركات: 9,621
معدل تقييم المستوى: 42949709
ســــارا has a reputation beyond reputeســــارا has a reputation beyond reputeســــارا has a reputation beyond reputeســــارا has a reputation beyond reputeســــارا has a reputation beyond reputeســــارا has a reputation beyond reputeســــارا has a reputation beyond reputeســــارا has a reputation beyond reputeســــارا has a reputation beyond reputeســــارا has a reputation beyond reputeســــارا has a reputation beyond repute
افتراضي رد: كيف تمحو القلق والخجل من حياتك؟

موضوع جميل نغومة
ربي يسعدك
شكراً لك
__________________
...
-->
من مواضيع ســــارا

ســــارا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-15-2014, 03:05 PM   #3
مراقبة عامه
 
الصورة الرمزية الترفه.
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
الدولة: بمكان ارسم فيه الحلم وردي
المشاركات: 21,851
معدل تقييم المستوى: 5000
الترفه. has a reputation beyond reputeالترفه. has a reputation beyond reputeالترفه. has a reputation beyond reputeالترفه. has a reputation beyond reputeالترفه. has a reputation beyond reputeالترفه. has a reputation beyond reputeالترفه. has a reputation beyond reputeالترفه. has a reputation beyond reputeالترفه. has a reputation beyond reputeالترفه. has a reputation beyond reputeالترفه. has a reputation beyond repute
افتراضي رد: كيف تمحو القلق والخجل من حياتك؟

-
كلمات رائعه .
يعطيك العافيه حبيبتي
__________________
-






منْ غيرِ شيءْ !!


لآ يزآلُ الغِيآبْ يمَآرسُ دورَ السخريةِ على حَآليْ
وَ يقذفنيْ على أرصفةِ الأشوآقْ انتظرُ وانتظرُ وانتظرْ ..!

ويغْدوو انتِظآريْ | سَرآبْ .‘


" رغد "

_
-->
من مواضيع الترفه.

الترفه. غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-15-2014, 04:02 PM   #4

 
الصورة الرمزية نُورة.
 
تاريخ التسجيل: Aug 2013
الدولة: على سطح القمر
المشاركات: 21,176
معدل تقييم المستوى: 5000
نُورة. has a reputation beyond reputeنُورة. has a reputation beyond reputeنُورة. has a reputation beyond reputeنُورة. has a reputation beyond reputeنُورة. has a reputation beyond reputeنُورة. has a reputation beyond reputeنُورة. has a reputation beyond reputeنُورة. has a reputation beyond reputeنُورة. has a reputation beyond reputeنُورة. has a reputation beyond reputeنُورة. has a reputation beyond repute
افتراضي رد: كيف تمحو القلق والخجل من حياتك؟

*


شُكراً ربي يعافيك
نصائحَ جميلهه
__________________


-->
من مواضيع نُورة.

نُورة. غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حالات القلق.. علاجها ضرورة لصحة البدن هبة الرحيم الصحة و الغذاء 0 06-10-2014 03:00 PM
ادخلي واختاري لبسك واكسسوارك مرام الشوق المرأة و الموضة 4 05-17-2013 01:10 PM
كلــــمـــه للاختـــباااراتــ ,....,,,,.. متى تشفى جروحي المنبر الحر 0 06-06-2011 12:54 AM


الساعة الآن 03:02 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir