منتديات هتوف  

العودة   منتديات هتوف > منوعات هتوف > الصحة و الغذاء

الصحة و الغذاء مواضيع تخص صحة الاٍنسان اغذيه غير صحيه اغذيه مضره اغذيه مفيده معلومات صحيه غريبه كل مايخص صحة الاٍنسان تناول المشروبات الغازيه امراض السكر الوقايه اضرار التدخين والعلاج والوقايه



Like Tree1Likes
  • 1 Post By ســــارا

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-24-2014, 12:10 PM   #1
VIP
 
الصورة الرمزية ســــارا
 
تاريخ التسجيل: Apr 2014
الدولة: فوق السحاب !
المشاركات: 9,621
معدل تقييم المستوى: 42949709
ســــارا has a reputation beyond reputeســــارا has a reputation beyond reputeســــارا has a reputation beyond reputeســــارا has a reputation beyond reputeســــارا has a reputation beyond reputeســــارا has a reputation beyond reputeســــارا has a reputation beyond reputeســــارا has a reputation beyond reputeســــارا has a reputation beyond reputeســــارا has a reputation beyond reputeســــارا has a reputation beyond repute



(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
افتراضي ما هي أهمّ مصادر الكالسيوم لصحة العظام؟

لأنّ عظام جسمك التي تفوق بعددها الـ300 تستحقّ منك كلّ عناية واهتمام، إليك من أهمّ مصادر الكالسيوم المتنوّعة في عالم الأطعمة والمأكولات كي تحصلي منها على الجرعة اليومية الأساسية لحماية عظامك من الضعف التكسّر ومرض ترقق العظام.


- السبيرولينا: وهي نوع من طحالب البحر المجموعة من عمق البحار، تعتبر عشبة البيرولينا هذه من أغنى مصادر الكالسيوم في عالم المأكولات إذ تفوق النسبة الموجودة في الحليب بنسبة 26% وهي غنية أيضاًُ بالحديد، الفيتامين b12 والفيتامين a. اضيفي ملعقتين من السبيرولينا التي تجدينها في السوبرماركت على شكل عشب مطحون الى أطباق السلطة وعصائر الخضار الباردة وعوّضي عظامك ما فاتها.

- الحليب النباتي: هل كنت تعرفين أنّ أنواع الحليب النباتية تفوق نسبة احتواء حليب البقر على الكالسيوم بـ50% على الأقلّ؟! اختاري من بين حليب الصويا، حليب اللوز، حليب الأرز أو حليب جوز الهند. ولكن من المهمّ أن يكون غير ملعوب به جينياً ويحتوي على 30% من نسبة الكالسيوم المطلوبة لك يومياً وهي 1000 ملغ للرجال والنساء بين 19 و 50 عاما.



- الفاصولياء السوداء: بغضّ النظر إن كانت من ضمن لائحة طعامك المفضّلة أم لا، فإنّ كوبا واحدا من الفاصولياء السوداء يؤمّن لك 102 ميليغراما من الكالسيوم أي 10% من حاجتك اليومية. تحتوي أيضاً هذه الحبوب على نسب مرتفعة من البروتين، الحديد، البوتاسيوم،المغنيسيوم والفيتامين ب.

- الخضار الورقية: السلق، السبانخ، الروكا، ورق اللفت والفجل كلّها مصادر من عائلة الخضار الورقية تحتوي على نسب مرموقة ممّا تحتاجين اليه يومياً من الكالسيوم إذ تتراوح النسب فيها بين 18 و40% . تناولي الى حدود الخمس حصص من الخضار الورقية يومياً كي تغطّي لك ما تحتاجينه يومياً من المادة الأهمّ لصحة عظامك.
__________________
...
-->
من مواضيع ســــارا

ســــارا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-24-2014, 01:21 PM   #2
| أحباب هتوف |
 
الصورة الرمزية اطياف راحله
 
تاريخ التسجيل: Mar 2014
الدولة: : أينَمَا حَللت ، فَثَمة وَطَن~
المشاركات: 2,279
معدل تقييم المستوى: 2615921
اطياف راحله has a reputation beyond reputeاطياف راحله has a reputation beyond reputeاطياف راحله has a reputation beyond reputeاطياف راحله has a reputation beyond reputeاطياف راحله has a reputation beyond reputeاطياف راحله has a reputation beyond reputeاطياف راحله has a reputation beyond reputeاطياف راحله has a reputation beyond reputeاطياف راحله has a reputation beyond reputeاطياف راحله has a reputation beyond reputeاطياف راحله has a reputation beyond repute
افتراضي رد: ما هي أهمّ مصادر الكالسيوم لصحة العظام؟

ربي يعافيك

ع الججلب المفيد
__________________
سُبحَانَ اللهِ وبحمدِهِ ، سُبحانَ اللهِ العظِيم
-->
من مواضيع اطياف راحله

اطياف راحله غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مصادر الحديد المفيده للجسم ؛ فوائد الحديد هبة الرحيم الصحة و الغذاء 2 05-29-2014 08:01 AM
الكالسيوم وفيتامين دي، والتمرين: فريق بناء العظام غَيم! الصحة و الغذاء 2 05-19-2014 09:35 AM
الاختلاف الكيميائي لزيت النخيل يقلل امتصاص الكالسيوم ويمهد للهشاشة الست وردة الصحة و الغذاء 2 03-20-2012 12:51 PM
كثرة الكالسيوم لا تفيد العظام الأديب عصام السنوسى الصحة و الغذاء 7 07-21-2011 02:27 AM


الساعة الآن 12:55 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir