منتديات هتوف  

العودة   منتديات هتوف > منوعات هتوف > الصحة و الغذاء

الصحة و الغذاء مواضيع تخص صحة الاٍنسان اغذيه غير صحيه اغذيه مضره اغذيه مفيده معلومات صحيه غريبه كل مايخص صحة الاٍنسان تناول المشروبات الغازيه امراض السكر الوقايه اضرار التدخين والعلاج والوقايه



Like Tree6Likes

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-04-2015, 05:33 PM   #1
مراقبة عامه
 
الصورة الرمزية الترفه.
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
الدولة: بمكان ارسم فيه الحلم وردي
المشاركات: 21,851
معدل تقييم المستوى: 5000
الترفه. has a reputation beyond reputeالترفه. has a reputation beyond reputeالترفه. has a reputation beyond reputeالترفه. has a reputation beyond reputeالترفه. has a reputation beyond reputeالترفه. has a reputation beyond reputeالترفه. has a reputation beyond reputeالترفه. has a reputation beyond reputeالترفه. has a reputation beyond reputeالترفه. has a reputation beyond reputeالترفه. has a reputation beyond repute



(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Htoof7 أطعمة تشعرك بالشبع لوقت طويل

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته .

- يشكل تناول كميات كبيرة من الأطعمة السبب الرئيسى لزيادة الوزن والإصابة بالبدانة، وخلال شهر رمضان يشعر الصائمون بالجوع طوال النهار،
وينقضون على ما لذ وطاب من الأطعمة فى ساعة الإفطار،وتتميز بعض الأطعمة بقدرتها على منح الشعور بالشبع والتخمة لوقت طويل نسبياً،
ويخفف ذلك من كميات الطعام التى يتم تناولها ويقلل من خطر السمنة واكتساب الوزن الزائد، وأوردت صحيفة هافينجتون بوست أهم هذه الأطعمة.



– التفاح
ينصح بتناول حبة تفاح قبل نصف ساعة من موعد وجبة الطعام، وتساعد كمية الماء والألياف التى يحتوى عليها التفاح على منح الشعور بالشبع لوقت طويل،
ويمنع تناول كميات كبيرة من الأطعمة.

– الفول والحمص والعدس
تعد البقوليات مثل الفول والحمص والعدس من أهم مصادر البروتينات النباتية، بالإضافة إلى الألياف والمواد المضاد للأكسدة والفيتامينات والحديد،
ويساعد تناولها فى السيطرة على الشهية لوقت طويل.

– الحساء(الشوربة)
تشير دراسة أجريت فى جامعة ولاية بنسيلفانيا إلى أن الأشخاص الذين يتناولون طبق من الحساء منخفض السعرات الحرارية قبل وجبة الغداء،
تنخفض كميات السعرات الحرارية التى يحصلون عليها بنسبة 20% تقريباً.

– المخللات
تحتوى المخللات على نسبة من الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة، وأظهرت الأبحاث التى أجريت أخيراً ونشرت فى دورية أكاديمية نيويورك للعلوم،
بأنها تساعد على تقوية الروابط بين الدماغ والأمعاء، وتلعب دوراً هاماً فى السيطرة على الشهية وتخفيف الوزن.

– مسحوق الفلفل الحار
بينت مجموعة من الدراسات الحديثة فى جامعة ماستريخت الهولندية أن إضافة النكهات الحارة واللاذعة إلى الأطعمة تساعد فى السيطرة على الشهية،
كما تمنح الشعور بالشبع والامتلاء لوقت طويل.

– الشوكولاتة الداكنة
تشير الأبحاث إلى أن الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تساعد فى خفض ضغط الدم وحماية القلب والدماغ،
كما تساعد على كبح الرغبة بتناول الأطعمة الحلوة والمالحة على حد سواء.

– البيض
أكدت الأبحاث التي أجريت في جامعة ميسورى أن تناول وجبة الإفطار الحاوية على 30-40 جرام من البروتينات تخفف الشعور بالجوع خلال الفترة بين وجبة الفطور والغداء،
بالإضافة إلى أن تناول نسبة عالية من البروتينات على وجبة الفطور يقلل من السعرات الحرارية المستهلكة خلال النهار.

– المكسرات
تعد المكسرات من أفضل الأطعمة التى تمنح الشعور بالشبع والامتلاء وخاصة عند تناولها على وجبة الفطور،
وتصنف ضمن الأطعمة بطيئة الهضم، وتساعد على تنظيم نسبة السكر فى الدم عند دمجها مع الكربوهيدرات مثل الفواكه ودقيق الشوفان أو الأرز البنى.

– الماء
تتشابه أعراض الجوع مع أعراض نقص الماء والسوائل في الجسم وذلك من حيث انخفاض الطاقة وانخفاض وظائف الدماغ المعرفية وضعف المزاج العام،
لذلك ينصح بتناول كوب من الماء عند الشعور بالجوع للتأكد من تزويد الجسم بالسوائل التى يحتاجها .




-
__________________
-






منْ غيرِ شيءْ !!


لآ يزآلُ الغِيآبْ يمَآرسُ دورَ السخريةِ على حَآليْ
وَ يقذفنيْ على أرصفةِ الأشوآقْ انتظرُ وانتظرُ وانتظرْ ..!

ويغْدوو انتِظآريْ | سَرآبْ .‘


" رغد "

_
-->
من مواضيع الترفه.

الترفه. غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-04-2015, 06:07 PM   #2
| عضو مميز |
 
الصورة الرمزية نفر سعودي
 
تاريخ التسجيل: Jun 2014
الدولة: snapchat : JustMe4G
المشاركات: 627
معدل تقييم المستوى: 14998292
نفر سعودي has a reputation beyond reputeنفر سعودي has a reputation beyond reputeنفر سعودي has a reputation beyond reputeنفر سعودي has a reputation beyond reputeنفر سعودي has a reputation beyond reputeنفر سعودي has a reputation beyond reputeنفر سعودي has a reputation beyond reputeنفر سعودي has a reputation beyond reputeنفر سعودي has a reputation beyond reputeنفر سعودي has a reputation beyond reputeنفر سعودي has a reputation beyond repute
افتراضي رد: أطعمة تشعرك بالشبع لوقت طويل

مشكلتي مو هنا ... اكل وجبه باليوم وعليها 8 ساعات ثم تخديش خفيف وخلاص ينتهي يومي
امنيتي اكل 3 وجبات باليوم .. ابي اسمن
المخلل زين لكن يجب حموضه

لاهنتِ أنين
الترفه. likes this.
-->
من مواضيع نفر سعودي

نفر سعودي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-04-2015, 11:34 PM   #3
مراقبة عامه
 
الصورة الرمزية حنآيآ الروح
 
تاريخ التسجيل: May 2011
الدولة: فِيْ مَتَاْهَاْتِ اْلزَمَنْ
المشاركات: 13,749
معدل تقييم المستوى: 42949726
حنآيآ الروح has a reputation beyond reputeحنآيآ الروح has a reputation beyond reputeحنآيآ الروح has a reputation beyond reputeحنآيآ الروح has a reputation beyond reputeحنآيآ الروح has a reputation beyond reputeحنآيآ الروح has a reputation beyond reputeحنآيآ الروح has a reputation beyond reputeحنآيآ الروح has a reputation beyond reputeحنآيآ الروح has a reputation beyond reputeحنآيآ الروح has a reputation beyond reputeحنآيآ الروح has a reputation beyond repute
افتراضي رد: أطعمة تشعرك بالشبع لوقت طويل

الف شكر عالطرح الرائع
يعطيك العافية انين
الترفه. likes this.
__________________
-->
من مواضيع حنآيآ الروح

حنآيآ الروح غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-05-2015, 12:01 AM   #4
مراقبة عامه
 
الصورة الرمزية الترفه.
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
الدولة: بمكان ارسم فيه الحلم وردي
المشاركات: 21,851
معدل تقييم المستوى: 5000
الترفه. has a reputation beyond reputeالترفه. has a reputation beyond reputeالترفه. has a reputation beyond reputeالترفه. has a reputation beyond reputeالترفه. has a reputation beyond reputeالترفه. has a reputation beyond reputeالترفه. has a reputation beyond reputeالترفه. has a reputation beyond reputeالترفه. has a reputation beyond reputeالترفه. has a reputation beyond reputeالترفه. has a reputation beyond repute
افتراضي رد: أطعمة تشعرك بالشبع لوقت طويل

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نفر سعودي مشاهدة المشاركة
مشكلتي مو هنا ... اكل وجبه باليوم وعليها 8 ساعات ثم تخديش خفيف وخلاص ينتهي يومي
امنيتي اكل 3 وجبات باليوم .. ابي اسمن
المخلل زين لكن يجب حموضه

لاهنتِ أنين


الف شكر علي مرورك الرائع .
لاهنت
__________________
-






منْ غيرِ شيءْ !!


لآ يزآلُ الغِيآبْ يمَآرسُ دورَ السخريةِ على حَآليْ
وَ يقذفنيْ على أرصفةِ الأشوآقْ انتظرُ وانتظرُ وانتظرْ ..!

ويغْدوو انتِظآريْ | سَرآبْ .‘


" رغد "

_
-->
من مواضيع الترفه.

الترفه. غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أطعمة قليلة السعرات لإنقاص الوزن ومنع الجوع є м ρ я ё ś ѕ الصحة و الغذاء 1 08-21-2014 12:52 AM


الساعة الآن 03:01 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir