العودة   منتديات هتوف > هتوف المنزل والصحه > صحة الأنسان - فوائد الأغذيه ومضارها - نصائح طبيه

صحة الأنسان - فوائد الأغذيه ومضارها - نصائح طبيه مواضيع تخص صحة الاٍنسان اغذيه غير صحيه اغذيه مضره اغذيه مفيده معلومات صحيه غريبه كل مايخص صحة الاٍنسان تناول المشروبات الغازيه امراض السكر الوقايه اضرار التدخين والعلاج والوقايه





Like Tree1Likes
  • 1 Post By anen

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /08-02-2016, 07:54 PM   #1

كانت أيام
| شـاعر هتوف |

الصورة الرمزية كانت أيام


 

 رقم العضوية : 326082
 تاريخ التسجيل : Jun 2016
 المشارگات : 5,061
 تقييم المستوى : 42949689


كانت أيام غير متواجد حالياً
افتراضي علاج الأرق





ما هو الارق


الارق : هو داء يصيب الإنسان، والأرق عبارة عن عدم القدرة على النوم أو تقطّعه وعدم

استمراره إن وُجد ،مما يسبب تدهور الصحة النفسية والجسدية والأرق مرتبط ببيئة المريض وظروفه والعوامل التي تسببه.

تختلف أسباب الأرق وعلاجاته من شخص لآخر، ومن هذه الاسباب صعوبة
النوم و الإستيقاظ

المتكرر أثناء الليل و الإستيقاظ مبكرا في الصباح

وللأرق انواع عدة منها الارق العابر وهو الأرق الذي يستمر ليلة واحدة أو عدة أسابيع والنوع

الثاني هو الأرق المزمن وهو أكثر الأنواع تعقيدا من الأنواع الاخرى من الأرق .

وينتج الأرق المزمن عن مجموعة من العوامل منها الإضطرابات الجسمية أو النفسية وأكثر

الأسباب الشائعة المسببة للأرق المزمن هي الكآبةنصائح لعلاج الأرق

_لعلاج الأرق يجب عدم التفكير في النوم، وعدم التفكير في الطرق للوصول إليه؛ بل توجيه التفكير

إلى الأحداث السعيدة والذكريات الجميلة التي تدخل في نفس الشخص الراحة والطمأنينة اللتان تخلدانه إلى النوم.

_لعلاج الأرق إذا كان الأرق حالة مرضية تتكرر لليالي متتابعة؛ فإنه يحتاج إلى العلاج وهذا مرتبط بنوع الأرق وبمسببه.


وفيما يلي عرض للنصائح الطبية والعلاجات العلمية :


_لعلاج الأرق يجب علاج الأمراض المسببة للأرق كآلام المفاصل والصداع وغيرها من الأمراض التي تحرم المريض من النوم .


_لعلاج الأرق الاسترخاء قبل الخلود إلى النوم لجلب الراحة والاستقرار.


_لعلاج الأرق ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة.


_لعلاج الأرق اللجوء للعلاج النفسي للمصابين
بالاكتئاب.

_لعلاج الأرق عدم اللجوء إلى العقاقير المنومة إلا في الحالات التي ينصح فيها الطبيب.

_لعلاج الأرق تهيئة جو مناسب للنوم كإطفاء الإنارة والابتعاد عن الضجيج وإطفاء التلفاز عند النوم.
_ لعلاج الأرق تجنب تناول المنبهات التي تحرم الشخص من النوم كالقهوة

_لعلاج الأرق الالتزام بأوقات النوم.

_لعلاج الأرق محاولة عدم اللجوء إلى الفراش إلا عند التعب التام والحاجة الماسّة للنوم.

_لعلاج الأرق عند عدم القدرة على النوم ،الاستغراق في القراءة أو أي شيء آخر حتى التعب.

_لعلاج الأرق عند اقتراب موعد النوم يجب عدم تناول مأكولات ثقيلة لأنها تسبب الأرق.

_لعلاج الأرق عدم التفكير في الهموم اليومية، أو مشكلات مستعصية لأنها تحفز الدماغ وتقلقه .

_لعلاج الأرق عدم الاستمرار في النوم أكثر من الساعات الكافية لكل سن ، فإنه يؤدي إلى الخمول في فترة النهار.

ملاحظة : موضوع علاج الارق ليس مرجعا صحيا، يرجى مراجعة طبيبك .




آخر مواضيعي 0 ياهتوووفييين
0 حكم استرسال المرأة في الكلام مع البائع
0 ليلة فراق
0 أسماء الألوان قديما
0 بالعيد حتى مامشطت الجدايل" لعابرة سبيل"
0 بنات اشحن لي وانااعرض لك
0 دام انا بعينك حقيره اعشقك يااعظم حقير
0 "مي"
0 أمور لاتقوم بها بعد تناول وجبات الطعام مباشرة
0 عودا حميدا "بعثرة حروف"
  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-02-2016, 09:24 PM   #3

كانت أيام
| شـاعر هتوف |

الصورة الرمزية كانت أيام


 

 رقم العضوية : 326082
 تاريخ التسجيل : Jun 2016
 المشارگات : 5,061
 تقييم المستوى : 42949689


كانت أيام غير متواجد حالياً
افتراضي رد: علاج الأرق

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة anen مشاهدة المشاركة
دا الي مأزمنا للاسف
يعطيك العافيه معتفس .
يعافيك

وياهلابك

آخر مواضيعي 0 ترديت لكني ترديت في رجال(إهداء لمحمد بن طلال)
0 مزايا و فوائد زيت كبد الحوت المجهول رغم فوائده العظيمة
0 14 فائدة سحرية للفجل ذو الرأس الأبيض
0 شرح وافي عن كيفية كتابة الألف المقصورة في آخر الكلمة
0 من العلم ماقتل
0 قاعدة لتحسين العلاقات الإنسانية
0 عقاب العواجي وحبيبته نوت
0 ياخوي ضايق
0 لو تضارب عضوين مع مين توقف؟
0 M a h a
  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-01-2016, 02:46 AM   #4

احساس-
VIP


 

 رقم العضوية : 318725
 تاريخ التسجيل : Jan 2014
 المشارگات : 4,152
 تقييم المستوى : 29719678


احساس- غير متواجد حالياً
افتراضي رد: علاج الأرق

يعطيك العافيه ..


آخر مواضيعي 0 عس عس والالفيه 5000
  رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
>علاج الأرق بارتداء قبعة مبتلة بالماء البارد،،/ Ehsas_ 11 صحة الأنسان - فوائد الأغذيه ومضارها - نصائح طبيه 10 10-09-2013 12:48 AM
علاج الأرق و الصعوبة في النوم مع الاسباب زفرات سنين ..! صحة الأنسان - فوائد الأغذيه ومضارها - نصائح طبيه 0 04-15-2010 03:12 PM


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 09:33 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9 , Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0