منتديات هتوف  

العودة   منتديات هتوف > منوعات هتوف > الصحة و الغذاء

الصحة و الغذاء مواضيع تخص صحة الاٍنسان اغذيه غير صحيه اغذيه مضره اغذيه مفيده معلومات صحيه غريبه كل مايخص صحة الاٍنسان تناول المشروبات الغازيه امراض السكر الوقايه اضرار التدخين والعلاج والوقايه



Like Tree1Likes
  • 1 Post By anen

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-02-2016, 07:54 PM   #1
| شـاعر هتوف |
 
الصورة الرمزية كانت أيام
 
تاريخ التسجيل: Jun 2016
المشاركات: 5,059
معدل تقييم المستوى: 42949690
كانت أيام has a reputation beyond reputeكانت أيام has a reputation beyond reputeكانت أيام has a reputation beyond reputeكانت أيام has a reputation beyond reputeكانت أيام has a reputation beyond reputeكانت أيام has a reputation beyond reputeكانت أيام has a reputation beyond reputeكانت أيام has a reputation beyond reputeكانت أيام has a reputation beyond reputeكانت أيام has a reputation beyond reputeكانت أيام has a reputation beyond repute



(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
افتراضي علاج الأرق





ما هو الارق

الارق : هو داء يصيب الإنسان، والأرق عبارة عن عدم القدرة على النوم أو تقطّعه وعدم

استمراره إن وُجد ،مما يسبب تدهور الصحة النفسية والجسدية والأرق مرتبط ببيئة المريض وظروفه والعوامل التي تسببه.

تختلف أسباب الأرق وعلاجاته من شخص لآخر، ومن هذه الاسباب صعوبة
النوم و الإستيقاظ

المتكرر أثناء الليل و الإستيقاظ مبكرا في الصباح

وللأرق انواع عدة منها الارق العابر وهو الأرق الذي يستمر ليلة واحدة أو عدة أسابيع والنوع

الثاني هو الأرق المزمن وهو أكثر الأنواع تعقيدا من الأنواع الاخرى من الأرق .

وينتج الأرق المزمن عن مجموعة من العوامل منها الإضطرابات الجسمية أو النفسية وأكثر

الأسباب الشائعة المسببة للأرق المزمن هي الكآبةنصائح لعلاج الأرق

_لعلاج الأرق يجب عدم التفكير في النوم، وعدم التفكير في الطرق للوصول إليه؛ بل توجيه التفكير

إلى الأحداث السعيدة والذكريات الجميلة التي تدخل في نفس الشخص الراحة والطمأنينة اللتان تخلدانه إلى النوم.

_لعلاج الأرق إذا كان الأرق حالة مرضية تتكرر لليالي متتابعة؛ فإنه يحتاج إلى العلاج وهذا مرتبط بنوع الأرق وبمسببه.


وفيما يلي عرض للنصائح الطبية والعلاجات العلمية :


_لعلاج الأرق يجب علاج الأمراض المسببة للأرق كآلام المفاصل والصداع وغيرها من الأمراض التي تحرم المريض من النوم .


_لعلاج الأرق الاسترخاء قبل الخلود إلى النوم لجلب الراحة والاستقرار.


_لعلاج الأرق ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة.


_لعلاج الأرق اللجوء للعلاج النفسي للمصابين
بالاكتئاب.

_لعلاج الأرق عدم اللجوء إلى العقاقير المنومة إلا في الحالات التي ينصح فيها الطبيب.

_لعلاج الأرق تهيئة جو مناسب للنوم كإطفاء الإنارة والابتعاد عن الضجيج وإطفاء التلفاز عند النوم.
_ لعلاج الأرق تجنب تناول المنبهات التي تحرم الشخص من النوم كالقهوة

_لعلاج الأرق الالتزام بأوقات النوم.

_لعلاج الأرق محاولة عدم اللجوء إلى الفراش إلا عند التعب التام والحاجة الماسّة للنوم.

_لعلاج الأرق عند عدم القدرة على النوم ،الاستغراق في القراءة أو أي شيء آخر حتى التعب.

_لعلاج الأرق عند اقتراب موعد النوم يجب عدم تناول مأكولات ثقيلة لأنها تسبب الأرق.

_لعلاج الأرق عدم التفكير في الهموم اليومية، أو مشكلات مستعصية لأنها تحفز الدماغ وتقلقه .

_لعلاج الأرق عدم الاستمرار في النوم أكثر من الساعات الكافية لكل سن ، فإنه يؤدي إلى الخمول في فترة النهار.

ملاحظة : موضوع علاج الارق ليس مرجعا صحيا، يرجى مراجعة طبيبك .

-->
من مواضيع كانت أيام

كانت أيام غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-02-2016, 09:05 PM   #2

 
الصورة الرمزية anen
 
تاريخ التسجيل: Feb 2012
المشاركات: 7,545
معدل تقييم المستوى: 42949703
anen has a reputation beyond reputeanen has a reputation beyond reputeanen has a reputation beyond reputeanen has a reputation beyond reputeanen has a reputation beyond reputeanen has a reputation beyond reputeanen has a reputation beyond reputeanen has a reputation beyond reputeanen has a reputation beyond reputeanen has a reputation beyond reputeanen has a reputation beyond repute
افتراضي رد: علاج الأرق

دا الي مأزمنا للاسف
يعطيك العافيه معتفس .
كانت أيام likes this.
__________________
أستغفر الله العظيم ♥ .
-->
من مواضيع anen

anen غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-02-2016, 09:24 PM   #3
| شـاعر هتوف |
 
الصورة الرمزية كانت أيام
 
تاريخ التسجيل: Jun 2016
المشاركات: 5,059
معدل تقييم المستوى: 42949690
كانت أيام has a reputation beyond reputeكانت أيام has a reputation beyond reputeكانت أيام has a reputation beyond reputeكانت أيام has a reputation beyond reputeكانت أيام has a reputation beyond reputeكانت أيام has a reputation beyond reputeكانت أيام has a reputation beyond reputeكانت أيام has a reputation beyond reputeكانت أيام has a reputation beyond reputeكانت أيام has a reputation beyond reputeكانت أيام has a reputation beyond repute
افتراضي رد: علاج الأرق

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة anen مشاهدة المشاركة
دا الي مأزمنا للاسف
يعطيك العافيه معتفس .
يعافيك

وياهلابك
-->
من مواضيع كانت أيام

كانت أيام غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-01-2016, 02:46 AM   #4
VIP
 
تاريخ التسجيل: Jan 2014
المشاركات: 4,152
معدل تقييم المستوى: 30578672
احساس- has a reputation beyond reputeاحساس- has a reputation beyond reputeاحساس- has a reputation beyond reputeاحساس- has a reputation beyond reputeاحساس- has a reputation beyond reputeاحساس- has a reputation beyond reputeاحساس- has a reputation beyond reputeاحساس- has a reputation beyond reputeاحساس- has a reputation beyond reputeاحساس- has a reputation beyond reputeاحساس- has a reputation beyond repute
افتراضي رد: علاج الأرق

يعطيك العافيه ..
-->
من مواضيع احساس-

احساس- غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
>علاج الأرق بارتداء قبعة مبتلة بالماء البارد،،/ Ehsas_ 11 الصحة و الغذاء 10 10-09-2013 12:48 AM
علاج الأرق و الصعوبة في النوم مع الاسباب زفرات سنين ..! الصحة و الغذاء 0 04-15-2010 03:12 PM


الساعة الآن 01:48 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir