العودة   منتديات هتوف > هتوف المنزل والصحه > صحة الأنسان - فوائد الأغذيه ومضارها - نصائح طبيه

صحة الأنسان - فوائد الأغذيه ومضارها - نصائح طبيه مواضيع تخص صحة الاٍنسان اغذيه غير صحيه اغذيه مضره اغذيه مفيده معلومات صحيه غريبه كل مايخص صحة الاٍنسان تناول المشروبات الغازيه امراض السكر الوقايه اضرار التدخين والعلاج والوقايه





Like Tree1Likes

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /11-30-2016, 04:08 PM   #1

أصدآف
الأداره

الصورة الرمزية أصدآف


 

 رقم العضوية : 22508
 تاريخ التسجيل : Jun 2008
 المگان : في ظل أبووي،،،
 المشارگات : 37,587
 تقييم المستوى : 5000


أصدآف غير متواجد حالياً
افتراضي عدد ساعات النوم التي نحتاجها في مراحلنا العمريه المختلفه

النوم ميزان العقل وزيادة أو نقص عدد ساعاته، يُفقد المرء توازنه وتركيزه. حاجة الإنسان للنوم تختلف بحسب عوامل عديدة، أهمها السن. فما هو عدد ساعات النوم المثالي لكل مرحلة في العمر؟


زيادة عدد ساعات النوم أو قلتها تؤدي إلى الإصابة بالأمراض، لذا من المهم معرفة عدد ساعات النوم المناسبة التي يحتاجها الإنسان في كل مرحلة من مراحل حياته. مؤسسة الصحة الوطنية الأمريكية أصدرت قائمة بعدد ساعات النوم لكل مرحلة عمرية، وذلك بناء على تقييم بيانات العديد من الأبحاث العلمية في مجالات مختلفة، مع الوضع في الاعتبار أن هذه القائمة مناسبة للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة ولا يعانون من اضطرابات النوم.

الرضع حتى ثلاثة أشهر: تعتبر هذه المرحلة العمرية من أكثر المراحل التي نحتاج فيها لساعات طويلة من النوم. ويحتاج الرضيع إلى 14 وحتى 17 ساعة نوم. ولا يجب أن يزيد عدد ساعات النوم في هذا العمر على 18 ساعة ولا يقل عن 11 ساعة، وفقا للقائمة التي نشرت في دورية "سليب جورنال" العلمية المتخصصة ونقلتها وسائل الإعلام المختلفة.

الرضع قبل العام الأول: مع تقدم الرضيع في العمر، تقل حاجته للنوم لتتراوح في اليوم الواحد بين 12 و 15 ساعة.

الأطفال حتى العامين: في هذه المرحلة يزيد فضول اكتشاف العالم لدى الطفل ويتزامن هذا مع تراجع حاجته للنوم. ويحتاج الطفل في المرحلة العمرية بين العام الأول والثاني، للنوم لفترة بين 11 و 14 ساعة. ويرى الخبراء وفقا لصحيفة "دي فيلت" الألمانية، أن نوم الطفل في هذا العمر لساعات تقل عن 10 ساعات، يعتبر أقل من المثالي. في الوقت نفسه لا يجب أن يزيد عدد ساعات النوم في هذا العمر عن 15 أو 16 ساعة.


من العام الثالث للخامس: النوم لفترة تتراوح بين 10 و 13 ساعة هو الوقت المناسب في مرحلة ما قبل المدرسة. ولا يجب أن يقل عدد ساعات النوم في هذا العمر عن 8 إلى 9 ساعات.

من السادسة حتى الثالثة عشر: في هذه المرحلة التي يبدأ فيها الطفل مسيرته الدراسية، تتراوح الحاجة للنوم بين 9 و 11 ساعة في الليلة.

خلال فترة المراهقة: ينصح الخبراء المراهقين في المرحلة العمرية بين 14 و 17 عاما، بالنوم لفترة تتراوح بين 8 و 10 ساعات. ولا ينبغي أن تقل عدد ساعات النوم في هذا العمر عن سبع ساعات.

سنوات الشباب: في المرحلة العمرية بين 18 و 25 عاما، يحتاج الإنسان للنوم لفترة تتراوح بين 7 و 9 ساعات.

بعد الخامسة والعشرين: بداية من السادسة والعشرين تتغير احتياجات الإنسان للنوم. ويبقى عدد الساعات المثالي في هذا العمر بين 7 و 9 ساعات. ويمكن أن يكتفي البعض بست ساعات، كما يحتاج البعض الآخر لعشر ساعات لتحقيق التوازن المطلوب.

كبار السن: بداية من الخامسة والستين يتراجع عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم بشكل كبير. ويحتاج معظم الناس في هذا العمر للنوم لنحو 7 إلى 8 ساعات، في حين يكتفي البعض بخمس أو ست ساعات.

منقول للفائده




آخر مواضيعي 0 مفتــآح غرفتي
0 شوفو ردة فعل الشرطي اذا ساقوا البنوتات ؟
0 دجاج محشي مع الصوررررررررررر
0 بَ المختصـرَ هَي تختصرْ كلّ الببننآآ آأ إأ إت ,’
0 بوتا بوتا
0 الفيشار وبناء العضلات
0 الفاكهه والماء البارد " معلومات مهمه "
0 ما أسمك بالليل . . ؟
0 حلى الكاكاو الساخن
0 بَعْضِ آلأحْلآمْ ثمَنْهآ~ْ آلعُمُرْ
 

اللهم ارحم من اشتاقت لهم انفسنا وهم تحت التراب


 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /01-28-2017, 12:10 AM   #3


 

 رقم العضوية : 299394
 تاريخ التسجيل : Aug 2011
 المشارگات : 21,655
 تقييم المستوى : 42949750


є м ρ я ё ś ѕ غير متواجد حالياً
افتراضي رد: عدد ساعات النوم التي نحتاجها في مراحلنا العمريه المختلفه

النوم وما ادراك ما النوم
عطوني ثلاث ساعات متواصله براحه تكفيني عن ثمان و تسع وعشرين ساعه :(



يعطيك العافيه يارب


آخر مواضيعي 0 مداهمه بميدان ساب و القبض على درباويه
0 ستايلات للفوتوشوب styles- ستايل ازرار للفوتوشوب 2014
0 قوالب البطاطس باللحم المفروم
0 حقائب زهير مراد للمناسبات - حقائب للمناسبات - شنط للمناسبات 2014
0 فرش رسوم اطفال - فرش sun
0 تطبيقات ملحقه بالانستقرام - تطبيقاتي
0 تناول لحم الضأن للخراف والماعز دون مشاكل صحية
0 قرآر إداري بتعيين modi_11 مراقبه على قسم هتوف العامه ♥
0 صور سامي الجابر 2015 - سامي الجابر 2015
0 دستور قسم ask me ~
 




عندمآ اكون لطيفه مع شخّصَ مِا فَ انا لا ارجُو

آلحصُول عليه ، كمآ يعتقد هو . . انا فقطَ :
...امُارسَ أخلآقي

 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /02-24-2017, 10:56 AM   #4

سفيرة الحب الاولى
| أحباب هتوف |

الصورة الرمزية سفيرة الحب الاولى


 

 رقم العضوية : 315824
 تاريخ التسجيل : Sep 2013
 المگان : الرياض
 المشارگات : 5,159
 تقييم المستوى : 7013510


سفيرة الحب الاولى متواجد حالياً
افتراضي رد: عدد ساعات النوم التي نحتاجها في مراحلنا العمريه المختلفه

احلى متعة النوم

بدون احلام وامنيات 😂

بس كنت ملاحظة يوم كنت في الثانوي كنت انام اليوم كله والليلة

يادوب اروح المدرسة وارجع حتى الواجبات غصب احلها

مدري ايش السر

يمكن كنت احلم فيها

الله العالم


الله يسعدك لامسك لك خط في موضوعك 😊


آخر مواضيعي 0 وش الي صار !؟
0 قلب من حجر !!!؟
0 لا نامت أعين الجبناء !!؟
0 الاحلام وقلبي !؟
0 بنت السلطان والعاشق الولهان
0 أمي قلبي يناديك
0 لوحة الرضا الداخلي عن روحك ❤
0 لوحة المدينة الفاضلة
0 غرام ورقة خريف !في فصل الربيع الدائم الحنان
0 لوحة الحنين ❤
 

اللهم صل وسلم على سيد الخلق اجمعين

عليه الصلاة والسلام

 

  رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل توجد علاقة بين عدد ساعات النوم وزيادة الوزن؟ umsalman صحة الأنسان - فوائد الأغذيه ومضارها - نصائح طبيه 0 12-31-2011 12:41 PM
المراهقه العمريه د-سلام مشكلات اجتماعية - مشكلات تربوية - مشكلات عاطفية 2 02-01-2011 10:22 AM
اخطار النوم عندما يزيد 9 ساعات زفرات سنين ..! صحة الأنسان - فوائد الأغذيه ومضارها - نصائح طبيه 9 10-01-2009 08:37 PM
ساعات لاصحاب النوم الثقيل.....الخبل اللي يشتري هالساعات>>ههههه قطرة صور , صور 2016 3 02-25-2009 04:14 PM


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 03:15 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9 , Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0