العودة   منتديات هتوف > هتوف المنزل والصحه > صحة الأنسان - فوائد الأغذيه ومضارها - نصائح طبيه

صحة الأنسان - فوائد الأغذيه ومضارها - نصائح طبيه مواضيع تخص صحة الاٍنسان اغذيه غير صحيه اغذيه مضره اغذيه مفيده معلومات صحيه غريبه كل مايخص صحة الاٍنسان تناول المشروبات الغازيه امراض السكر الوقايه اضرار التدخين والعلاج والوقايه





Like Tree1Likes
  • 1 Post By أصدآف

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /11-30-2016, 04:08 PM   #1

أصدآف
الأداره

الصورة الرمزية أصدآف


 

 رقم العضوية : 22508
 تاريخ التسجيل : Jun 2008
 المگان : في ظل أبووي،،،
 المشارگات : 37,565
 تقييم المستوى : 5000


أصدآف غير متواجد حالياً
افتراضي عدد ساعات النوم التي نحتاجها في مراحلنا العمريه المختلفه

النوم ميزان العقل وزيادة أو نقص عدد ساعاته، يُفقد المرء توازنه وتركيزه. حاجة الإنسان للنوم تختلف بحسب عوامل عديدة، أهمها السن. فما هو عدد ساعات النوم المثالي لكل مرحلة في العمر؟


زيادة عدد ساعات النوم أو قلتها تؤدي إلى الإصابة بالأمراض، لذا من المهم معرفة عدد ساعات النوم المناسبة التي يحتاجها الإنسان في كل مرحلة من مراحل حياته. مؤسسة الصحة الوطنية الأمريكية أصدرت قائمة بعدد ساعات النوم لكل مرحلة عمرية، وذلك بناء على تقييم بيانات العديد من الأبحاث العلمية في مجالات مختلفة، مع الوضع في الاعتبار أن هذه القائمة مناسبة للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة ولا يعانون من اضطرابات النوم.

الرضع حتى ثلاثة أشهر: تعتبر هذه المرحلة العمرية من أكثر المراحل التي نحتاج فيها لساعات طويلة من النوم. ويحتاج الرضيع إلى 14 وحتى 17 ساعة نوم. ولا يجب أن يزيد عدد ساعات النوم في هذا العمر على 18 ساعة ولا يقل عن 11 ساعة، وفقا للقائمة التي نشرت في دورية "سليب جورنال" العلمية المتخصصة ونقلتها وسائل الإعلام المختلفة.

الرضع قبل العام الأول: مع تقدم الرضيع في العمر، تقل حاجته للنوم لتتراوح في اليوم الواحد بين 12 و 15 ساعة.

الأطفال حتى العامين: في هذه المرحلة يزيد فضول اكتشاف العالم لدى الطفل ويتزامن هذا مع تراجع حاجته للنوم. ويحتاج الطفل في المرحلة العمرية بين العام الأول والثاني، للنوم لفترة بين 11 و 14 ساعة. ويرى الخبراء وفقا لصحيفة "دي فيلت" الألمانية، أن نوم الطفل في هذا العمر لساعات تقل عن 10 ساعات، يعتبر أقل من المثالي. في الوقت نفسه لا يجب أن يزيد عدد ساعات النوم في هذا العمر عن 15 أو 16 ساعة.


من العام الثالث للخامس: النوم لفترة تتراوح بين 10 و 13 ساعة هو الوقت المناسب في مرحلة ما قبل المدرسة. ولا يجب أن يقل عدد ساعات النوم في هذا العمر عن 8 إلى 9 ساعات.

من السادسة حتى الثالثة عشر: في هذه المرحلة التي يبدأ فيها الطفل مسيرته الدراسية، تتراوح الحاجة للنوم بين 9 و 11 ساعة في الليلة.

خلال فترة المراهقة: ينصح الخبراء المراهقين في المرحلة العمرية بين 14 و 17 عاما، بالنوم لفترة تتراوح بين 8 و 10 ساعات. ولا ينبغي أن تقل عدد ساعات النوم في هذا العمر عن سبع ساعات.

سنوات الشباب: في المرحلة العمرية بين 18 و 25 عاما، يحتاج الإنسان للنوم لفترة تتراوح بين 7 و 9 ساعات.

بعد الخامسة والعشرين: بداية من السادسة والعشرين تتغير احتياجات الإنسان للنوم. ويبقى عدد الساعات المثالي في هذا العمر بين 7 و 9 ساعات. ويمكن أن يكتفي البعض بست ساعات، كما يحتاج البعض الآخر لعشر ساعات لتحقيق التوازن المطلوب.

كبار السن: بداية من الخامسة والستين يتراجع عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم بشكل كبير. ويحتاج معظم الناس في هذا العمر للنوم لنحو 7 إلى 8 ساعات، في حين يكتفي البعض بخمس أو ست ساعات.

منقول للفائده




آخر مواضيعي 0 اخاف ادعي عليك ....وربي ....يستجيب الدعوه
0 اجمل توبيكات 2010.عشقتك مثل مايعشق شعوري ضحكة الاطفال {---- توبيكات
0 إستراحة مع الذات
0 صادفني ثلاث .......خالد المريخي ...
0 ازياء كول للحوامل
0 صور حرف k - رووووووعه
0 كوب قهوه اغرقنيْ~~~
0 اقترب من الله تقترب لك السعاده
0 متبل بالطريقة الايرانيه
0 شوجي تجتاح المدارس والجامعات !!
 

اللهم ارحم من اشتاقت لهم انفسنا وهم تحت التراب


 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-31-2016, 12:20 AM   #2


 

 رقم العضوية : 320477
 تاريخ التسجيل : Apr 2014
 المگان : فوق السحاب !
 المشارگات : 9,566
 تقييم المستوى : 42949706


ســــارا غير متواجد حالياً
افتراضي رد: عدد ساعات النوم التي نحتاجها في مراحلنا العمريه المختلفه

يعطيك العافية


آخر مواضيعي 0 دين وأخلاق
0 أصعب مواقف هالزمان
0 حاولوا ان تمنحوا غيركم أملاً
0 كيف تؤدون الصلاة !
0 صورة أثرت في نفسك
0 احرص عليهم !!!
0 المسجد النبوي سيبقى مهجورا حتى تدخله السباع وعواف الطير في أخر الزمان
0 طرق منزلية لعلاج داء الشقيقة
0 مكافحة الإشاعه في هتوف
0 "#ابتزاز_النساء".. هاشتاق يطالب بفضح مبتزي السعوديات
 

...

 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /01-28-2017, 12:10 AM   #3


 

 رقم العضوية : 299394
 تاريخ التسجيل : Aug 2011
 المشارگات : 21,646
 تقييم المستوى : 42949750


є м ρ я ё ś ѕ غير متواجد حالياً
افتراضي رد: عدد ساعات النوم التي نحتاجها في مراحلنا العمريه المختلفه

النوم وما ادراك ما النوم
عطوني ثلاث ساعات متواصله براحه تكفيني عن ثمان و تسع وعشرين ساعه :(



يعطيك العافيه يارب


آخر مواضيعي 0 كاساديا الدجاج المكسيكية
0 Accessories - اكسسوارات - اكسسوارات ناعمه - اكسسوارات احجار كريمه
0 فكتور فراشات - تحميل فكتور فراشات
0 M a k e u p ‘‘ ◦ مَجّهوْ وْ وْ دي ✿
0 ايقونات رائعه للفوتوشوب
0 ملخص مادة الحديث الفصل الدراسي الثاني للادولاد , ملخص الحديث بنين ف2
0 فرش ألوان مائية للفوتوشوب - Brushes
0 ايقونات رائعه لتصاميم - ايقونات 2014 - ايقونات مميزه - ايقونات بدقه عاليه 2014
0 خلفيات سطح المكتب منوعه
0 حصريآت هتوف الرمضآنيه
 




عندمآ اكون لطيفه مع شخّصَ مِا فَ انا لا ارجُو

آلحصُول عليه ، كمآ يعتقد هو . . انا فقطَ :
...امُارسَ أخلآقي

 

  رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل توجد علاقة بين عدد ساعات النوم وزيادة الوزن؟ umsalman صحة الأنسان - فوائد الأغذيه ومضارها - نصائح طبيه 0 12-31-2011 12:41 PM
المراهقه العمريه د-سلام مشكلات اجتماعية - مشكلات تربوية - مشكلات عاطفية 2 02-01-2011 10:22 AM
اخطار النوم عندما يزيد 9 ساعات زفرات سنين ..! صحة الأنسان - فوائد الأغذيه ومضارها - نصائح طبيه 9 10-01-2009 08:37 PM
ساعات لاصحاب النوم الثقيل.....الخبل اللي يشتري هالساعات>>ههههه قطرة صور , صور 2016 3 02-25-2009 04:14 PM


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 10:29 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9 , Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0