منتديات هتوف  

العودة   منتديات هتوف > منوعات هتوف > جمال الجسم - العناية بالبشرة - العناية بالشعر

جمال الجسم - العناية بالبشرة - العناية بالشعر خلطات , وصفات للجسم , اقنعة , العناية بالبشره , وخلطات للشعر ونعومة الجسم , وتطويل الشعر



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-01-2009, 04:17 AM   #1
| عضو مميز |
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 762
معدل تقييم المستوى: 12
عـــ عنادي ــاجبني is on a distinguished road



(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
الطريقة العملية للحصول على خصر نحيف





إذا كنت ترغبين في الحصول على خصر رشيق ينبئ عن جمالك
ويعزز من رشاقتك كعنوان على صحة وشباب طالما حلمت بهما،
إليك هذه النصائح الهامة لأسلوب عملي يساعدك في تحقيق أمنيت.

أولا :


تمرين الوقوف باعتدال،

قفي وأقدامك متوازية، وباعدي بين فخذيك، وضعي يديك عليهما،
ثم خذي شهيقا وأنت ترفعين ركبتك اليمني إلى أعلى، ثم توقفي
عند ارتفاع الفخذ استخدمي حائط أو كرسي إذا احتجت ذلك
للحفاظ على التوازن، ثم اقبضي عضلات البطن وافردي قدمك إلى
الأمام بشكل مستقيم وحركي أصابعك ربع دائرة ثم انزلي قدميك
وكرري ذلك 10 مرات.



ثانيا :


تمرين دفع القدم،

استلقي على ظهرك وضعي يدك بجانبك، ثم أخرجي نفسا
واقبضي عضلات بطنك وأنت ترفعين رجلك من الفخذ وحتى القدم
إلى الأعلى بشكل مستقيم، حتى تكون منطقة الفخذ مائلة ميلا قليلا
عن الأرض، بينما تكون قدمك مرفوعة بمسافة شبر عن الأرض،
وابقي هكذا بعض الوقت، ثم خذي نفسا تدريجيا وأنت تنزلين
رجلك، وكرري 15 مرة.



ثالثا:


تمرين الصدر،

استلقي على بطنك وضعي يديك تحت ذقنك، ثم ضمي عضلات
بطنك، ثم أخرجي نفسا وأنت ترفعين صدرك إلى الأعلى قليلا
وابقي هكذا، ثم حركي صدرك ربع دائرة لليمين ثم أرجعيه مرة
أخرى إلى الوسط ثم أديريه مرة أخرى إلى اليسار، ثم خدي نفسا
تدريجيا وأنت ترجعيه إلى الأرض مرة أخرى، وكرري ذلك
10 مرات.





تحياتي ....
__________________



-->
من مواضيع عـــ عنادي ــاجبني

عـــ عنادي ــاجبني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-01-2009, 09:22 PM   #2
| أحباب هتوف |
 
الصورة الرمزية أميرة العشاق
 
تاريخ التسجيل: Mar 2009
الدولة: في عآآآلمي الخآآص
المشاركات: 2,578
معدل تقييم المستوى: 2423
أميرة العشاق has a reputation beyond reputeأميرة العشاق has a reputation beyond reputeأميرة العشاق has a reputation beyond reputeأميرة العشاق has a reputation beyond reputeأميرة العشاق has a reputation beyond reputeأميرة العشاق has a reputation beyond reputeأميرة العشاق has a reputation beyond reputeأميرة العشاق has a reputation beyond reputeأميرة العشاق has a reputation beyond reputeأميرة العشاق has a reputation beyond reputeأميرة العشاق has a reputation beyond repute
افتراضي رد: الطريقة العملية للحصول على خصر نحيف

يسلموووا ياعسل..
-->
من مواضيع أميرة العشاق

أميرة العشاق غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-02-2009, 01:26 AM   #3
| عضو مميز |
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 762
معدل تقييم المستوى: 12
عـــ عنادي ــاجبني is on a distinguished road
افتراضي رد: الطريقة العملية للحصول على خصر نحيف

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أميرة العشاق مشاهدة المشاركة
يسلموووا ياعسل..





يسلم قلبك ..سعدت بمرورك .
__________________



-->
من مواضيع عـــ عنادي ــاجبني

عـــ عنادي ــاجبني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
برنامج الكشف عن الموهوبين ورعايتهم أحتاجك المنبر الحر 1 04-12-2009 01:06 AM
مــلــف كــامــل : الــســلــطــات الــعــالــمــيــة 『ṦђĝỡỡŅ』 أطباق و حلويات 9 10-17-2007 04:07 PM


الساعة الآن 11:21 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir