منتديات هتوف  

العودة   منتديات هتوف > منوعات هتوف > الصحة و الغذاء

الصحة و الغذاء مواضيع تخص صحة الاٍنسان اغذيه غير صحيه اغذيه مضره اغذيه مفيده معلومات صحيه غريبه كل مايخص صحة الاٍنسان تناول المشروبات الغازيه امراض السكر الوقايه اضرار التدخين والعلاج والوقايه



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-16-2009, 04:54 AM   #1

عيني لغيرك عايفه {

 
الصورة الرمزية ηŏ cŏммέηт ㋡
 
تاريخ التسجيل: May 2009
الدولة: HT0OoO0F
المشاركات: 283
معدل تقييم المستوى: 9
ηŏ cŏммέηт ㋡ is on a distinguished road



(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Htoof20 موسوعة الفيتامينات ..

سلااااااامووو

تسيفكم حبايب ألبي <= وش عندها اللبنانيه


وشسمه حبيت أنقل لكم ملف الفيتامينات الموجود في الطعام لأنه كثير ما نحتاج فيتامين معين لكننا نجهل أحيانا" أين ينوجد



فيتامين : A

يوجد في : الجزر- الخس- التوت- السبانخ- الزبدة- البيض- السمك- زيت كبد الحوت- القمح- العسل

فوائدة : امراض العيون/الحفاظ على صحة بطانة تجاويف الجسم مثل الأنف , والحنجرة , الفم, القصبة الهوائية , المثانة , المعدة ...الخ

نقصه : حكة في العين عدم وضوح الرؤية, او وجود سائل مخاطي في العين, خشونة في الجلد, جفاف وقشرة في الشعر , تكسر في الاظافر



فيتامين : B1

يوجد في : الكبد- خميرة البيرة- الحنطة- الحبوب الكاملة

فوائدة : يعرف هذا الفيتامين ب الثيامين فهو يساعد الجهاز الهضمي والسيطرة على افراز المعدة لحامض الهيدروليك والذي يعتبر ضروري للهضم

نقصه : التعب , الكآبة , العصبيةامراض الجلد , ابيضاض الشعر او سقوطة , ضعف في الشهية



فيتامين : B2

يوجد في : الخميرة- الحليب- الكبد- الخضار ذات الاوراق الخضراء- النخالة - الحنطة- المشمش- الطماطم

فوائدة : يعرف هذا الفيتامين ب الرايبوفلافين

نقصه : الرعشة-الدوخة-ضعف في العضلات-احمرار العين- يسبب الاكزيما



فيتامين : B6

يوجد في : النخالة- الحنطة- الكبد- خميرة البيرة- اللحوم- الحليب- البازاليا- اللوز- العدس- الفاصوليا

فوائدة : يحافظ على الجهاز العصبي - يمنع تساقط الشعر - يقلل من التشنجات العصبية - يوقف الغثيان - يعمل على توازن الاملاح في الجسم - يساعد في تكوين الاجسام المضادة لمرضى فقدان المناعة- ضروري لبناء و انهيار الاحماض الأمينية

نقصه : قد يسبب الى العصبية , الأرق , فقدان التحكم في العضلات , الأنيمياء , تعب في الفم , احتباس الماء في الجسم



فيتامين : B12

يوجد في : اللحوم- الكبدة- الكلاوي

فوائدة : يساعد في تكوين واحياء كرات الدم الحمراء ,يمنع الانيمياء, يحافظ على الجهاز العصبي , يقاوم الاكتئاب

نقصه : انيمياء , عدم الشهية في الاكل , التعب , تلف المخ , بطء النمو في الاطفال , الاكتئاب , العصبية , نقص في الوزن



فيتامين : B complex

يوجد في : الكبد - خميرة البيرة - بذور الحنطة - الحبوب الكاملة

فوائدة : أساسي لصحة الجلد و الشعر و العيون و الفم و الكبد, يحافظ على افراز الحليب لدى المرضع , يساعد على تخفيف عسر الطمث , ضروري لأداء وظائف الجهاز العصبي

نقصه : التعب , الكآبة , حدة الطبع , العصبية , كثرة البثور في البشرة , ابيضاض الشعر او سقوطة, ضعف في الشهية



فيتامين : C

يوجد في : البرتقال- الليمون- الزبيب الاسود- الورد البري- الفلفل الاخضر- الطماطم- اللوبياء- البازيلا الجافة

فوائدة : يقاوم امراض البرد - يساعد على امتصاص الحديد - مانع للتسمم- يساعد في حركة المعادن الثقيلة مثل النحاس والرصاص والزئبق وبذلك يمكن التخلص منها - يساعد على مقاومة خطر النايترات والتي تستعمل بكثرة كمادة حافظة للاغذية- ينظم الكولسترول

نقصه : تتكسر الانسجة التي تربط كل خلايا الجسم مع بعضها البعض , نزف الأنف - ضعف الاوعية الدموية - نزف اللثة - ظهور الكدمات على الجلد بسهولة - قد يحدث فقر الدم مع الم في المفاصل



فيتامين : D

يوجد في : البيض- الزبدة- زيت كبد الحوت - الحليب المجفف- اشعة الشمس في الصباح الباكر

فوائدة : المهمة الاساسية لهذا الفيتامين هي تكوين العظام خاصة للنساء الحوامل والاطفال- ضروري لتكوين الاسنان- يقوم بالمساعدة في امتصاص الكالسيوم و الفسفور-حماية العضلات من الضعف و يساعد على من التحدب, الارق

نقصه : لين العظام عند الكبار- انزلاق العظام عند كبار السن-



فيتامين : E

يوجد في : بذور الحنطة- زيت الخضروات الطبيعي- الجوز- الخس- الطماطم- الجزر- صفار البيض- اللحوم

فوائدة : يعمل كمضاد للأكسدة - تحسين الدورة الدموية- يساعد في الانجاب- حماية الرئة من اي تلوث- يساعد على نقاوة البشرة

نقصه : فقر الدم



فيتامين : P

يوجد في : الحمضيات- قشرة البرتقال- الحنطة السوداء- الزبيب الاسود- الورد البري

فوائدة : يلعب دورا مهما في المحافظة على قوة الاوعية الدموية و صحتها يساعد الجسم في القضاء على الالتهابات , يزيد من فعالية فيتامين سي

نقصه : : ............



فيتامين : K

يوجد في: السبانخ- فول الصويا- الطماطم- العسل- النخالة- صفار البيض- الحنطة

فوائدة : يمنع تخثر الدم

نقصه : : يودي نقصة الى الجلطة او تخثر الدم , نزيف دموي



فيتامين : حمض الفوليك

يوجد في : الخضروات الورقية , الكبد , الكلاوي , خميرة البيرة

فوائدة : يستعمل في علاج فقر الدم , يمنع تشوهات الأنبوب العصبي وتلف الدماغ لدى اللأجنة , ذو فائدة في علاج قرح المعدة و مشاكل الطمث , ينصح بة قبل وأثناء الحمل

نقصه : : نقصة يمكن ان يسبب اضطرابا أو نسيانا , وبلادة عقلية , يتاثر الجهاز العصبي و الجهاز الهضمي , كذلك يتاثر النمو الصحيح



فيتامين : حامض البانتوثينيك

يوجد في: خميرة البيرة - الكبد بذور الحنطة - البازلا - فول الصويا - فستق - اللحم - السمك - الحبوب

فوائدة : يعتبر فيتامين الضغط لأنة يشكل مقاومة ضد الضغط العصبي , تعتمد غدة الاردنالين على هذا الحامض عندما يكون قليلا تحس بضعف العضلات, انتاج الطاقة من الشحوم والنشاء والبروتين, يعالج امراض المفاصل

نقصه : امراض المفاصل , ضعف العضلات


إن شاء الله تستفيدون منهم لأنها فعلا" معلومات قيمة توفر البحث و العناء في الصيداليات عن الفيتامينات
لأنها كلها طبيعية و موجدة في طعامنا لكننا نجهل ماذا علينا أن نأكل ..


اتم الصحه والعافيه اتمناها لكم جميعا



ودمتم بود


نو كومنت
__________________


************


عاااااااشوووو اللي على اليسار بيجيه مصوع

**********

{ηŏ cŏммέηт ㋡ }
-->
من مواضيع ηŏ cŏммέηт ㋡

ηŏ cŏммέηт ㋡ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-16-2009, 07:56 PM   #2
banned
 
تاريخ التسجيل: May 2009
الدولة: في مكتب كفيلي
المشاركات: 123
معدل تقييم المستوى: 0
ما يكبرني لقب is on a distinguished road
افتراضي رد: موسوعة الفيتامينات ..

{ηŏ cŏммέηт ㋡ }

وعليكمو السلامووو ,,

موضوع رأأأااااآآآآئع ومفيد

سلمت اناملك الماسيه ع النقل

ننتظر جديدك يالغلا ,,

دمتي بود

-->
من مواضيع ما يكبرني لقب

ما يكبرني لقب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-16-2009, 08:13 PM   #3

عيني لغيرك عايفه {

 
الصورة الرمزية ηŏ cŏммέηт ㋡
 
تاريخ التسجيل: May 2009
الدولة: HT0OoO0F
المشاركات: 283
معدل تقييم المستوى: 9
ηŏ cŏммέηт ㋡ is on a distinguished road
افتراضي رد: موسوعة الفيتامينات ..

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ما يكبرني لقب مشاهدة المشاركة
{ηŏ cŏммέηт ㋡ }


وعليكمو السلامووو ,,

موضوع رأأأااااآآآآئع ومفيد

سلمت اناملك الماسيه ع النقل

ننتظر جديدك يالغلا ,,

دمتي بود



الروعه تواجدك بالموضوع { ..

يسلمك ربي خيووو

لاعدمنا هالتواااجد الحلوووو

منوووووووووووووووووور
__________________


************


عاااااااشوووو اللي على اليسار بيجيه مصوع

**********

{ηŏ cŏммέηт ㋡ }
-->
من مواضيع ηŏ cŏммέηт ㋡

ηŏ cŏммέηт ㋡ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-16-2009, 10:53 PM   #4

| مُبدع ـة هُـتوفية |

 
الصورة الرمزية я a ώ a и
 
تاريخ التسجيل: Mar 2008
الدولة: يـωـَآر صّدرّهْ ® !
المشاركات: 43,474
معدل تقييم المستوى: 297894
я a ώ a и has a reputation beyond reputeя a ώ a и has a reputation beyond reputeя a ώ a и has a reputation beyond reputeя a ώ a и has a reputation beyond reputeя a ώ a и has a reputation beyond reputeя a ώ a и has a reputation beyond reputeя a ώ a и has a reputation beyond reputeя a ώ a и has a reputation beyond reputeя a ώ a и has a reputation beyond reputeя a ώ a и has a reputation beyond reputeя a ώ a и has a reputation beyond repute
افتراضي رد: موسوعة الفيتامينات ..

,,

آلله آلله
موضوع رآئع ومُتكآمل
فيه آشيآء جديده عليّ ومآقد قريتهآ
سلمتِ يـ علىآ آلموضوع
كوني بخير ~
__________________

[RAMS]C:\DOCUME~1\Admin\LOCALS~1\Temp\55.rm[/RAMS]
ـ
ُسبحآنك آللهم وبحمدك آشهد أن لآإله إلآ آنت آستغفرك وأتوب إليك (:
وآنتهينآ
.
-->
من مواضيع я a ώ a и

я a ώ a и غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صور موسوعة جينيس 2010 mis yara صور و صور 7 04-03-2009 09:39 AM
موسوعة أقصر الأشياء ★★سُمُوّ الْامِيْرِ★★ صور و صور 0 03-27-2009 05:24 AM
موضوع شامل عن الفيتامينات ارجوو التثبيت د.خالد الصحة و الغذاء 7 01-21-2009 08:22 AM
فلسطين فى موسوعة جينس شرقاويه اصيله المنبر الحر 12 08-02-2008 11:43 PM


الساعة الآن 09:37 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir