منتديات هتوف  

العودة   منتديات هتوف > منوعات هتوف > الصحة و الغذاء

الصحة و الغذاء مواضيع تخص صحة الاٍنسان اغذيه غير صحيه اغذيه مضره اغذيه مفيده معلومات صحيه غريبه كل مايخص صحة الاٍنسان تناول المشروبات الغازيه امراض السكر الوقايه اضرار التدخين والعلاج والوقايه



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-15-2009, 09:51 AM   #1
صانع حرف
 
الصورة الرمزية عاشقة الامل الضائع
 
تاريخ التسجيل: May 2009
الدولة: اعيش في الاردن \فلسطينة الاصل
المشاركات: 9,598
معدل تقييم المستوى: 2788
عاشقة الامل الضائع has a reputation beyond reputeعاشقة الامل الضائع has a reputation beyond reputeعاشقة الامل الضائع has a reputation beyond reputeعاشقة الامل الضائع has a reputation beyond reputeعاشقة الامل الضائع has a reputation beyond reputeعاشقة الامل الضائع has a reputation beyond reputeعاشقة الامل الضائع has a reputation beyond reputeعاشقة الامل الضائع has a reputation beyond reputeعاشقة الامل الضائع has a reputation beyond reputeعاشقة الامل الضائع has a reputation beyond reputeعاشقة الامل الضائع has a reputation beyond repute



(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
تمارين للنساء اللاتي يفضلن ارتداء الكعب العالي




قد يجعلك الحذاء ذو الكعب العالي اكثر جاذبيةً ورشاقة الا ان ارتدائه قد يتسبب في حدوث تقلصات أو شد في عضلة بطة الساق- العضلة المشكلة للوجه الخارجي
لذا فعليك أن تتبعي بعض النصائح حتى تسترخي تلك العضلات المشدودة ومن ثم سيراودك شعور بالراحة والرشاقة.
للقدم. والحقيقة فإن الكعب العالي قد يضر بأصابع قدميك ويؤذي منطقة تقوس الظهر، لكن مهما قال الخبراء، فإن حذاء جميلاً وجذاباً سيغري أية امرأة لارتدائه مهما كانت طبيعة النصائح.


واللافت للانتباه هو أن ارتداء أحذية الكعب العالي تلحق الضرر ليس بالقدمين فقط، بل بمجمل الجسم مع مرور الوقت. ويعتقد أحد الخبراء أن المشي على كعبين بارتفاع بوصتين أو أكثر يعملان على إضعاف عضلات البطتين وهو ما يمكن أن يؤدي إلى التهاب الأوتار.
الا ان المطلوب ليس التخلص من الحذاء بل من الافضل خلعه وتجربة أربع حركات مط مريحة. ولا شك أن التمارين ستعمل على اراحة البطتين وتقوية الأوتار العضلية والمنطقة المحيطة بالبطتين وبعضلات القدمين.
• التوازن
قفي على ساقك الأيمن وارفعي ركبتك حتى يصبح فخذك على تواز مع الأرض مع المحافظة على يديك على الجانبين وشدي عضلات بطنك وحافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ولكن إذا شعرت باختلال في التوازن فأريحي يدك على كرسي أمامك. كرري التدريب بالوقوف على وسادة. وتكمن فائدة هذا التمرين في تقوية العضلات السفلية للساقين وتحسين التوازن.
• الكاحلين
قفي على باطن قدميك على مسافة الدرج وتمسكي بحاجز الدرج أو الجدار حتى تتمكني من التوازن. اهبطي بكاحليك إلى الخلف ببطء بقدر ما تستطيعين. هنا ستشعرين بسحب يمتد من بطة الساق حتى أسفل الكاحل. المحافظة على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ورفع الكاحلين ثم الهبوط بهما ثانية مع ثني الركبتين قليلاً. تكرار هذا التدريب 5 مرات.
• القدم
اجلسي على الأرض واثني ساقك اليمنى مع جعل كاحلك الأيسر يلامس فخذك ومدي ساقك اليمنى أمامك مع لف فوطة طويلة حول وسط القدم وامسكي طرفي الفوطة بكلتا يديك. انحني بلطف إلى الأمام ووجهي صدرك نحو أصابع قدميك وفي الوقت ذاته اجذبي الفوطة ووجهة قدمك نحو جسمك. حافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية. كرري التدريب 5 مرات على كل جهة.
• حافة الأصابع
الجلوس على الأرض وثني الساق اليسرى مع جعل كاحلك يلامس فخذك الأيمن. مدي الآن ساقك اليمنى أمامك ولفي فوطة طويلة حول منطقة تقوس القدم، وامسكي
الجلوس على الأرض وثني الساق اليسرى مع جعل كاحلك يلامس فخذك الأيمن. مدي الآن ساقك اليمنى أمامك ولفي فوطة طويلة حول منطقة تقوس القدم، وامسكي بطرفي الفوطة بكلتا اليدين ووجهي أصابع قدميك بعيداً عن جسمك وحافظي على هذه الوضعية لمدة 15 ثانية، وحافظي على الفوطة مشدودة باتجاهك. كرري التمرين 15 مرة على كل جانب.

واخيرا انشالله ما تشوفوا شر ابدا

عشوقة
__________________
ملاحظة هامة هامة هامة:


الرجاء من جميع اعضاء هتوف المحترمين عدم كتابة اي موضوع في قسم الصحة الى بعد التأكد من مصدره وفي حال عدم التأكد

كتابة اسفل الموضوع منقول .

صحتنا مهمة اكثير :buakrie_20040 820:

عيد مبارك .... عيد مبارك " كل عام وانتم بخير "
-->
من مواضيع عاشقة الامل الضائع

عاشقة الامل الضائع غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-15-2009, 02:44 PM   #2

 
الصورة الرمزية ŇσσŖ
 
تاريخ التسجيل: Apr 2008
الدولة: Ash Sharqiyah
المشاركات: 17,558
معدل تقييم المستوى: 4324
ŇσσŖ has a reputation beyond reputeŇσσŖ has a reputation beyond reputeŇσσŖ has a reputation beyond reputeŇσσŖ has a reputation beyond reputeŇσσŖ has a reputation beyond reputeŇσσŖ has a reputation beyond reputeŇσσŖ has a reputation beyond reputeŇσσŖ has a reputation beyond reputeŇσσŖ has a reputation beyond reputeŇσσŖ has a reputation beyond reputeŇσσŖ has a reputation beyond repute
افتراضي رد: تمارين للنساء اللاتي يفضلن ارتداء الكعب العالي

وهـ بث
مشكوره يابعدي على الموزوع..~
__________________
.
.
.
آلموج عآلي وَ البحر غدآر
ياللي تخآف (البَحِرْ ) ‘‘ تجنّب اموآجه
-->
من مواضيع ŇσσŖ

ŇσσŖ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-16-2009, 01:24 PM   #3

طيشـ[ن] على ج ـديّه

 
تاريخ التسجيل: Nov 2008
الدولة: إعتِقآلُـ غُربةٍ بـ ِرَغبةْ
المشاركات: 3,357
معدل تقييم المستوى: 35
اسمك وحبيته is a splendid one to beholdاسمك وحبيته is a splendid one to beholdاسمك وحبيته is a splendid one to beholdاسمك وحبيته is a splendid one to beholdاسمك وحبيته is a splendid one to beholdاسمك وحبيته is a splendid one to beholdاسمك وحبيته is a splendid one to behold
افتراضي رد: تمارين للنساء اللاتي يفضلن ارتداء الكعب العالي

تسلمين عشوقه على هالموضوع المفيد
لآهنتي غلاي
-->
من مواضيع اسمك وحبيته

اسمك وحبيته غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-17-2009, 02:29 AM   #4

ღ أنثى متمـــردهـ ღ

 
الصورة الرمزية ™ т ๑ в з ż
 
تاريخ التسجيل: Jun 2009
الدولة: ✿ ع‘ـمْــٌقْ ـآلمْـطُـرْ |~
المشاركات: 6,276
معدل تقييم المستوى: 42
™ т ๑ в з ż is a name known to all™ т ๑ в з ż is a name known to all™ т ๑ в з ż is a name known to all™ т ๑ в з ż is a name known to all™ т ๑ в з ż is a name known to all™ т ๑ в з ż is a name known to all
افتراضي رد: تمارين للنساء اللاتي يفضلن ارتداء الكعب العالي



يعطيك العافيه يآقلبي عالمعلومآت
ومنوره القسم
عسآآك على القــوووه
دمتي بود
__________________
آللهم آشف آومي شفآء ليس بعده سقمآ آبدآ ..
آللهم خذ بيدهآآ .. آللهم آحرسهآآ بعينيك آلتى لآ تنآآم ..
-->
من مواضيع ™ т ๑ в з ż

™ т ๑ в з ż غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الي ما بتحب الكعب العالي تفوت اما الي بتحب تختصر وما تفوت عاشقة الامل الضائع المرأة و الموضة 24 12-30-2010 12:52 PM
مسابقة الركض لنساء يرتدين الكعب العالي في روسيا ! ALMASAH صور و صور 13 11-24-2008 06:59 PM
الكعب العالي &وحيدة بدنيتي& الصحة و الغذاء 15 08-19-2008 10:52 AM


الساعة الآن 07:19 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir