منتديات هتوف  

العودة   منتديات هتوف > منوعات هتوف > الصحة و الغذاء

الصحة و الغذاء مواضيع تخص صحة الاٍنسان اغذيه غير صحيه اغذيه مضره اغذيه مفيده معلومات صحيه غريبه كل مايخص صحة الاٍنسان تناول المشروبات الغازيه امراض السكر الوقايه اضرار التدخين والعلاج والوقايه



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-22-2009, 01:09 AM   #1
عضو من أعمدة الموقع
 
الصورة الرمزية زفرات سنين ..!
 
تاريخ التسجيل: Oct 2008
الدولة: في أرض الله الوآسعة ..!
المشاركات: 18,936
معدل تقييم المستوى: 2351287
زفرات سنين ..! has a reputation beyond reputeزفرات سنين ..! has a reputation beyond reputeزفرات سنين ..! has a reputation beyond reputeزفرات سنين ..! has a reputation beyond reputeزفرات سنين ..! has a reputation beyond reputeزفرات سنين ..! has a reputation beyond reputeزفرات سنين ..! has a reputation beyond reputeزفرات سنين ..! has a reputation beyond reputeزفرات سنين ..! has a reputation beyond reputeزفرات سنين ..! has a reputation beyond reputeزفرات سنين ..! has a reputation beyond repute



(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
اخطار النوم عندما يزيد 9 ساعات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا )
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

تحياتي لكم

__________________
لآ شيءَ فيْ الوجودْ يَرفعُ قدرَ المرأةْ مثلَ العفَّةْ .. :)





Avril و
м i я α c l ε » ♥
سـابقاً ..
-->
من مواضيع زفرات سنين ..!

زفرات سنين ..! غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-23-2009, 01:23 AM   #2

 
تاريخ التسجيل: Aug 2009
الدولة: KSA
المشاركات: 9,453
معدل تقييم المستوى: 651
Amll has a reputation beyond reputeAmll has a reputation beyond reputeAmll has a reputation beyond reputeAmll has a reputation beyond reputeAmll has a reputation beyond reputeAmll has a reputation beyond reputeAmll has a reputation beyond reputeAmll has a reputation beyond reputeAmll has a reputation beyond reputeAmll has a reputation beyond reputeAmll has a reputation beyond repute
افتراضي رد: اخطار النوم عندما يزيد 9 ساعات

يعطيك ربي الف عافية ..

الكلام صحيح من واقع التجربة الشخصية كلما طالت فترة النوم يزدات الخمول والكسل
__________________



..سامحوني وحللوني ..




..سبحان الله وبحمده .. سبحان الله العظيم ..

...........
-->
من مواضيع Amll

Amll غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-23-2009, 02:30 AM   #3
don’t play with me
 
الصورة الرمزية عاشقة السكون
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
الدولة: سكونـ غرفتيـ .. .
المشاركات: 91
معدل تقييم المستوى: 0
عاشقة السكون is on a distinguished road
افتراضي رد: اخطار النوم عندما يزيد 9 ساعات

يوووووووووووووووه

انا ماعمممممري تمت اقل من 10 ساعااااااات

..

يـ ع ــطيكـ ربي مليون عآآآآآفيه ع المعلوومه

..

ربي يديم نبض قلبكـ
__________________
صـمـتـي لا يـعـنـي جـهـلـي بـمـن حـولـي
ولـكـن مـايـدور حـولـي لا يـسـحـق الكـلامـ !!
-->
من مواضيع عاشقة السكون

عاشقة السكون غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-23-2009, 03:24 AM   #4

 تَنآقص مشآعر فوضوية ~

 
الصورة الرمزية ● Ĵǔsṱ ṃy
 
تاريخ التسجيل: Aug 2009
الدولة: قلبهآ *
المشاركات: 2,499
معدل تقييم المستوى: 115
● Ĵǔsṱ ṃy has a reputation beyond repute● Ĵǔsṱ ṃy has a reputation beyond repute● Ĵǔsṱ ṃy has a reputation beyond repute● Ĵǔsṱ ṃy has a reputation beyond repute● Ĵǔsṱ ṃy has a reputation beyond repute● Ĵǔsṱ ṃy has a reputation beyond repute● Ĵǔsṱ ṃy has a reputation beyond repute● Ĵǔsṱ ṃy has a reputation beyond repute● Ĵǔsṱ ṃy has a reputation beyond repute● Ĵǔsṱ ṃy has a reputation beyond repute● Ĵǔsṱ ṃy has a reputation beyond repute
افتراضي رد: اخطار النوم عندما يزيد 9 ساعات

ســـبحان الله

معلومه جيده

جعله الله في موازين اعمالك

تسلم اناملك يالغاليه ..,’
__________________
مِن بَاعَنِي بِأَسْبَاب بِعْتُه بِلَا أَسْبَاب
مايَطْرد الْعَاقِل لبَايَع امُخَاوِيْه
وَمَن بَاعَنِي بِالْغَيْر بِعْتُه بِتُرَاب
وَالِيَا ذَكَرَه الْقَلْب بِقَطِعَه وَارْمَيْه

-->
من مواضيع ● Ĵǔsṱ ṃy

● Ĵǔsṱ ṃy غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رواية صاحب الظل الطويل DR.DODO قصص و روايات 5 06-28-2012 10:05 PM
المراهقون يحتاجون إلى 9ساعات من النوم يومياً للمحافظة على التركيز والتخلص من تعكر الم أجمل الذكريات الصحة و الغذاء 17 10-04-2010 12:06 AM
قلة النوم تزيد مخاطر الاصابة بسرطان الثدي زفرات سنين ..! الصحة و الغذاء 3 09-19-2009 06:15 PM
تعاني من النوم المتقطع .. ؟!! تعال لا هنت ^_ ^ {لذة تبآريح ..! الصحة و الغذاء 3 10-15-2008 08:16 AM


الساعة الآن 02:26 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir